Giảm béo cùng bạn ... giảm cân hiệu quả

Làm thế nào để giảm béo bụng. Xin chào bác sỹ. Tôi bị béo  kem giảm béo  bụng, xin cho tôi hỏi có cách nào  giảm mỡ bụng  để giảm béo bụng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của tôi không.Muốn giảm béo bụng phải giảm  đai giảm béo  mỡ toàn thân, song song tập dượt các động tác vùng bụng để làm săn chắc cơ bụng song song giúp làm  giảm mỡ  mềm mô mỡ tại chỗ. Muốn giảm mỡ toàn thân thì phải  giảm mỡ lưng  giảm năng lượng ăn vào và tăng năng lượng tiêu hao.Nên ăn nhiều cho no  sữa giảm béo  nê với các thực phẩm ít năng lượng như rau, khoai củ, bí bầu, củ sắn, cà chua, dưa leo, trái cây  giảm béo mặt  ít ngọt như bưởi, thanh long, mận,  giảm béo bụng  cóc, ổi, táo, lê, dưa các loại, uống sữa khộng  giảm mỡ mặt  đường ít béo…để giảm ăn cơm, chè, bánh ngọt, hạn chế thức ăn béo chiên xào quay nhiều dầu mỡ. Nên ăn chậm, nhai kỹ, ăn canh trước rồi mới ăn  giảm béo  cơm với món mặn, hạn chế ăn khuya rồi đi ngủ.