Những bài tập giúp Sao giữ vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và cực hấp dẫn..
1. Yoga nóng (hot yoga) Một trong những loại bài tập phổ thông nhất mà những sao nức danh luôn tin cậy chính là hot yoga. Bài tập làm săn chắc tuốt tuột thân thể này có lợi cho cả ý thức và thể chất của người tập. Những người lừng danh như Rebecca Romijn và Britney Spears, Jennifer Aniston đều là giáo đồ của hot yoga.
Bằng cách tăng nhiệt độ trong phòng tập yoga của bạn, thân thể bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn và thậm chí còn giúp giải độc thân bằng cách thải độc tố qua mồ hôi. 2. Bài tập chùng chân (Lunges) Brooke Burke là fan của bài tập giúp săn chắc toàn thân như Lunges - 1 bài tập tuyệt vời cho cơ mông. Bạn có thể thực hiện một loạt các kiểu khác nhau của bài tập chùng như chùng chéo chân, chùng 1 chân, chùng ngược lại, chùng cơ bản, chùng ngồi chồm hổm và chùng bước.
Bài tập chùng khôn cùng tiệt để làm săn chắc phần đùi bên ngoài và bên trong, những bộ phận phía sau thân thể và cơ bắp của bạn. Chúng cũng giúp bạn cải thiện sự cân đối cho quơ thân. 3. Những bài tập thể dục tổng hợp Jillian Michaels là một trong những người có thân hình cân đối nhất ở Hollywood. Người phụ nữ này thật sự sở hữu 1 thân hình nóng bỏng cùng vòng 3 đầy quyến rũ. Cô ấy đã chứng minh rằng bạn không cần phải trông thật mảnh mai mới được gọi là đẹp.
Người mẹ của hai đứa trẻ nói rằng cô không có hàng tấn thời gian để dành cho những phòng tập thể dục như cô đã từng làm trước đây. Và bây chừ Jillian dựa vào những bài tập thể dục tổng hợp để giúp gìn giữ vóc dáng và tằn tiện thời kì của mình. Những bài tập thể dục tổng hợp với cường độ cao trong một khoảng thời kì ngắn đã cho phép cô làm điều đó. Để thực hành bài tập này, hãy tập các bài thể dục khác nhau như như nhảy dây, ngồi xổm, chùng người, ngồi nhổm dậy (sit ups), hít đất, đạp xe đạp trên không (bicycle crunches), và các loại bài tập thể dục khác nhau với 12 bài tập 1 lần và lặp lại trong 30 phút.
Những bài tập này sẽ giúp làm tăng nhịp tim của bạn lên và giữ cho thân thể của bạn được cân đối. Bạn cũng có thể tập những bài tập này ở bất cứ đâu và bài tập này vô cùng phù hợp cho bạn khi đi du lịch. 4. Nhảy Madonna, Heather Morris, Beyonce và Gwyneth Paltrow đều là fan của những vũ điệu sôi động, họ chăm tập nhảy để giữ giàng vóc dáng. Vóc dáng khôn xiết tuyệt vời của các ngôi sao này đã chứng minh phương pháp nhảy hiệu quả đến thế nào.
Tuốt tuột những gì bạn cần là một ít âm nhạc và một DVD có các động tác nhảy nếu bạn không biết cách sáng tạo điệu nhảy cho riêng mình. Bạn sẽ vừa đốt cháy 1 lượng lớn calo lại vừa khiến cho cơ thể săn chắc, quyến rũ cơ mà hoàn toàn thoải mái, thư giãn. 5. Bài tập dồn trọng lượng
Alison Sweeney được rất nhiều người ái mộ với thân hình chuẩn mực đáng ước mơ của cô. Sweeney là một fan ái mộ lớn của việc sử dụng các bài tập giúp săn chắc toàn thân và dồn trọng lượng để giảm cân. Cô thích những động tác như như nhảy chùng gối với bắp tay gập vào, ngồi chồm hỗm dồn trọng lượng xuống, hàng ván, hàng và thậm chí dùng cả ghế của mình cho các bài tập dồn trọng lượng như dốc xuống ghế, chùng chân và nhiều hơn nữa. 6. Pilates
Lucy Liu, Miley Cyrus, Miranda Kerr và Madonna là những giáo đồ trung thành của các bài tập pilates. Pilates là một cách ráo trọi để làm săn chắc thân thể của bạn, giúp phát triển chiều cao, và thổi bay chất béo 1 cách nhanh chóng, trong khi vẫn tương đối nhẹ nhàng cho cơ thể của bạn. Tốt nhất các bạn nên kết hợp các bài tập Pilates với yoga và bài tập cho tim mạch để cơ thể có thể săn chắc, gọn, khỏe đẹp ở mọi giác độ. 7. Crossfit
Jessica Alba trực tính tập dượt theo 1 bài tập được gọi là Crossfit. Các bài tập khắt khe đầy thử thách của Crossfit tốt nhất nên được đi kèm với một chế độ ăn uống giàu protein và chế độ ăn giàu rau tươi và trái cây. Dù sao đi chăng nữa, nếu Jessica Alba với thân hình hoàn hảo, quyến rũ lại hoàn toàn tin tưởng vào bài tập này, kiên cố Crossfit thật sự khôn xiết hiệu quả. |
.jpg)
0 comments:
Post a Comment