Những thói quen ăn uống giúp bạn tránh tăng cân nơi công sở

Chuẩn bị nhiều rau cho bữa trưa

Việc mang theo đồ ăn trưa tới văn phòng đã trở thành quen thuộc với dồi dào người. Thay vì kỳ công chuẩn bị những loại thức ăn xào , rán , bạn có thể chuẩn bị những món salad ngon , bổ và dễ làm. Vì chúng ít calo và nhiều chất xơ , bạn có thể ăn nhiều mà không ảnh hưởng tới vòng eo. Đặc biệt với những người muốn giảm cân , bữa ăn bao gồm nhiều rau xanh phối hợp với protein ít béo như đậu xanh , phô mai , đậu phụ hoặc lườn gà sẽ là tuyển trạch thích hợp. Hãy đổi thay các loại rau và nguồn protein Ngày ngày để bữa ăn trưa không bị nhàm chán.

Tập dượt

Khi bạn dành thời gian nghỉ trưa chỉ để lướt Facebook hoặc mua hàng online thì cơ thể càng có cơ hội để tích thêm mỡ. Hãy dùng thời gian đó để đi dạo , đăng ký một lớp Yoga , Belly dance hoặc thậm chí đi shopping cùng đồng nghiệp tại các trung tâm thương mại. Việc tập dượt Ngày ngày không chỉ làm tiêu hao năng lượng , giúp bạn khỏe khoắn mà còn giúp nghỉ ngơi , giảm căng thẳng sau mỗi buổi làm việc.

Hãy tranh thủ hoạt động và đi lại ngay lúc có thể vì việc ngồi cả ngày sẽ có hại cho cả kilogram và sức khỏe của bạn.

Đánh răng sau bữa ăn

Đánh răng sau bữa ăn trưa sẽ ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng , song song chúng cũng là lý do rõ ràng để bạn chối từ việc ăn thêm , ăn vặt sau đó.

Bữa phụ lành mạnh

thừa thãi người chuẩn bị bữa phụ , đồ ăn vặt bằng bánh ngọt , khoai tây… mà không hề nghĩ tới sự có hại của chúng đối với kilogram. Hãy tránh xa Dẫn dụ của đồ ngọt bằng cách chuẩn bị bữa ăn phụ Vừa miệng và cung cấp dinh dưỡng như sữa chua , phô mai , trái cây hoặc ngũ cốc.

Uống nhiều nước

Nước có thể làm tăng sự trao đổi chất , góp phần đốt cháy calo , giảm cảm giác thèm ăn giúp cơ thể tràn đầy nhựa sống. Nếu bạn lười uống nước , hãy đặt sẵn một chai nước trên bàn làm việc và uống từng ngụm trong thời gian làm việc.