Bạn đang có đôi chân không lấy gì làm thon thả? Điều này khiến bạn không tự tin diện những bộ trang phục ngắn yêu thích để dạo phố, đi chơi cùng bạn bè. Vậy thì một số bài tập đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả sẽ giúp bạn xóa tan đi sự thiếu tự tin này để sở hữu đôi chân thon đẹp. Cùng xem đó là gì bạn nhé!
1. Đạp xe
Đi xe đạp không chỉ thân thiện với môi trường, nó còn là một bài tập rất tốt để tăng cường cơ bắp chân của bạn. Đi xe đạp liên quan đến việc di chuyển liên tục của đôi chân, tạo điều kiện cho đôi chân bạn được hoạt động, khỏe mạnh hơn và đẩy lùi những phần mỡ thừa ở đùi và bắp chân. Do đó, bất cứ khi nào có cơ hội, bạn hãy lựa chọn một chiếc xe đạp làm phương tiện di chuyển cho mình.
2. Bơi lội
Bơi lội thực sự là một hoạt động thể chất cực kỳ tốt cho cơ thể. Bơi không chỉ giúp chúng ta tăng chiều cao, giúp eo thon mà chân cũng trở nên thon gọn và gợi cảm hơn nhiều. Hãy đăng ký ngay cho mình một khóa học bơi lội để đôi chân của mình được chuyển động liên tục, và bạn sẽ sớm nhận ra được sự khác biệt.
3. Chạy
Chạy giúp làm giảm đáng kể phần mỡ thừa trên đôi chân bạn. Nếu bạn dành thời gian để chạy mỗi ngày, bạn sẽ thấy được hiệu quả sớm. Chạy làm cho bắp chân và bàn chân bạn luôn khỏe, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Hãy cố gắng chạy ít nhất 30 phút mỗi ngày. Khi bắt đầu thì chạy chậm rãi, sau đó dần dần tăng tốc. Và nhớ lưu ý là hãy chuẩn bị cho mình một đôi giày chạy để tránh bất kỳ chấn thương nào nhé.
4. Khiêu vũ
Khiêu vũ là hình thức tập luyện giúp đôi chân của bạn đẹp và gợi cảm nhất. Hầu như bất kỳ bộ môn nhảy/khiêu vũ nào cũng cần nhiều đến sự hoạt động của đôi chân. Điều này sẽ làm tăng tính linh hoạt của chân bạn, giúp đôi chân ngày càng khỏe mạnh hơn. Nó cũng giúp cải thiện phản xạ của đôi chân bạn. Hãy đăng ký một khóa học nhảy giống như một niềm đam mê, một sở thích của bạn.
5. Đi bộ
Đi bộ là hình thức đơn giản nhất và hầu như không đòi hỏi nhiều sức lực, có thể thực hiện ở mọi lứa tuổi. Thậm chí nếu bạn không có đủ thời gian để đi bộ, bạn có thể đi bất cứ khi nào có cơ hội. Thay vì leo lên xe trong một quãng đường ngắn, bạn có thể đi bộ thay thế.
6. Leo núi
Leo núi là một bài tập tuyệt vời cho đôi chân, vì hoạt động này cần rất nhiều năng lượng. Bạn sẽ giúp cơ thể đốt cháy một lượng lớn calo, hoặc thay vì leo núi, bạn có thể đi cầu thang bộ lên văn phòng làm việc thay vì đi thang máy.
7. Ngủ
Chân của bạn cũng cần được nghỉ ngơi và được chăm sóc để ngày hôm sau lại sẵn sàng với bài tập luyện hôm nay. Do đó, hãy chắc rằng đôi chân bạn được nghỉ ngơi đủ và được chăm sóc chu đáo.
0 comments:
Post a Comment