10 tư cầm yoga giúp giảm cắt nhanh

Yoga là sự phối hợp giữa thiền định và thể dục, giúp thân thể cân bằng cả về dạng hình và tâm hồn. Yoga là một liệu chừng pháp giảm cân thành công và được nhiều người ham chuộng hiện nay.

Nếu bạn đang sở hữu một thân hình phì nhiêu, ngấn mỡ thì 10 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi nhanh tình trạng “mũm mĩm”.

1. Đứng aasanas

Đứng hai chân rộng ngang vai trên sàn tập. Giơ tay lên trên đầu của bạn và chụm hai lòng bàn tay lại với nhau.

Thở ra, và từ từ uốn nắn cong sang một bên. Lưu ý, không uốn nắn cong về phía trước và  phải giữ cho khuỷu tay của bạn thẳng

Giữ tư thế 2-3 phút.

Hít vào và trở lại vị trí ban đầu. Đổi bên

2. Tư thế chiến binh

Đứng thẳng trên sàn, hai tay thả lỏng bên hông. Đồng thời đưa chân phải lên chi phí trước khụy xuống một góc vuông, chân trái đưa thẳng ra phía sau. Thân hướng theo cánh tay phải. Nghiêng chân trái sang một góc 45⁰ với thân và chân phải.

Thở ra, chụm hai lòng bàn tay lại với nhau, từ từ đưa lên qua đầu và uốn nắn cong về phía sau lưng. Giống như việc tạo thành một mái vòm.

Hít thở sau, duy trì tư thế từ 2-3 phút. Sau đó nhẹ nhàng quay lại tư thế ban đầu. Bạn có trạng thái đổi bên và chân.

3. Tư thế chiến binh 2

Giống với tư thế chiến binh 1 lúc đầu. Nhưng  bài tập 2 này, bạn không đưa tay lên đầu và giang thẳng hai tay ra hai bên. Thân hướng về phía trước, đầu hướng về phía tay phải.

Duy trì phong thái từ 2-3 phút, đổi bên và đổi chân.

4. Tư thế Utkatasana

Đứng thẳng trên sàn tập, hai tay thẳng, lòng bàn tay úp vào nhau. Uốn cong đầu gối đưa cơ thể giống như ngồi trên không. Nghiêng thân và tay về phía trước một góc nhỏ.

Thở đều. Giữ tư thế 1 phút. Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.

5. Tư thế Vrksasana

Đứng hai chân thẳng, hai tay đưa lên đầu úp vào nhau. Co chân trái lên chạm vào đùi trên của chân phải. Giữ cơ thể thăng bằng trên một chân. Thở đều và duy trì tư thế càng lâu càng tốt.

6. Tư thế Uttanasana

Đứng thẳng, đưa hai tay thẳng lên trên đầu. Từ từ cúi gập người  xuống, đến khi đầu chạm vào đầu gối chân, hai tay chạm nhẹ xuống đất. Lưu ý khi tập, hai chân và lưng phải thẳng, không được uốn nắn cong.

Duy trì tư thế 1 phút rồi quay lại ban đầu.

7. Tư thế ngồi aasanas

Ngồi thẳng lưng, hai chân xếp văn bằng phía trước. Uốn cong chân trái đặt ngang qua đầu gối chân phải. Đặt tay mặt xuôi dọc theo chân trái, tay trái chống bên hông trái. Thân và đầu hướng về phía cánh tay trái.

Giữ phong thái từ 30-60 giây. Thở đều. Sau đó quay lại tư thế ban đầu. Đổi chân và tay.

8. Nằm aasanas

Nằm thẳng trên sàn nhà, dùng hai tay và mũi hai bàn chân, nâng dần thân thể lên cho đến khi tay thẳng đứng. Giữ vai và đầu thẳng với vai.

Duy trì phong thái 1 phút, sau đó nhẹ nhàng hạ thân thể xuống dưới đất. Quay lại tư thế ban đầu.

9. Tư thế Halasana

Nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay đặt dọc theo thân. Dùng tay và vai giữ cơ thể, dần dần nâng chân và hông lên khỏi mặt sàn và duy chuyển qua đầu. Giữ tay và đầu thường xuyên thẳng.

Giữ phong thái từ 1-2 phút, sau đó nhẹ nhàng quay lại phong thái nằm ban đầu.

10. Tư thế Setubandhasana

Nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay để dọc theo lưng. Dần dần dùng bàn chân để nâng hông và lưng lên khỏi mặt đất cho đến khi đầu gối thẳng góc và thân thể thàng một vòng cung. Hai tay nắm chặt chẽ đưa xuống dưới lưng để hỗ trợ thêm lực nâng.

Lưu ý, đầu và vai và vai vẫn nằm thẳng trên sàn không được cong hay khụy lại.

Duy trì tư thế 1-2 phút. Nhẹ nhàng hạ thân thể lại vị trí nằm ban đầu.

Mách bạn:

Với 10 bài tập yoga giảm cân nhanh trên, bạn sẽ dễ dàng thành công hơn khi kết hợp với thuốc giảm cân Express Slimming

Thuốc Giảm Cân Express Slimming được chiết xuất hoàn trả toàn từ thanh long tươi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn. Được tổng hợp và chắt lọc từ những dưỡng chất giúp làm tiêu tán các mô mỡ, Express Slimming hoàn toàn vô hại và tương trợ người béo phì giảm cân công hiệu trong một thời gian ngắn.

Những mô mỡ ngấn phì, cứng đầu đều bị xóa bỏ triệt để vì công thức chứa trong Express Slimming.

Không những thế, Express Slimming còn xúc tiến quá trình sản hoá cholesterol tốt và hạn chế sự phát đâm cholesterol xấu cho cơ thể. Giúp kiểm rà soát chất béo hiệu quả, giúp cơ thể có một trọng lượng hợp lý.

Bên cạnh đó, thuốc giảm cân Express Slimming còn giúp bạn giảm cân đều và xóa tan mỡ ở những vùng khó giảm cân như đùi, bụng, cánh tay. Bạn có thể mau chóng có một cơ thể hoàn trả hảo, cân đối khi dùng Express Slimming.

Với những chiết xuất thuần chất từ thanh long tươi, Express Slimming còn mang lại cho bạn làn da mịn màng, khỏe khắn. Ngoài ra, thuốc còn giúp cải thiện những căn bệnh như đái tháo đường, cao huyết áp và tim mạch. Đây là một phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và công hiệu bất ngờ dành cho bạn đấy.

Mọi thông tin về sản phẩm, bạn có thể gọi điện đến tổng đài19006005 để được tham mưu miễn sao phí tổn và tận tình.

Hoặc thâm nhập trang web http://tapchigiamcan.vn/ để đặt quy hàng qua mạng hay cập nhập những thông tin về sức khỏe – làm đẹp – giảm cân cho mình.