Các loại hạt, rau xanh, trứng... tạo cảm giác no lâu và giúp cơ thể đốt cháy tế bào mỡ, giảm cân nhanh chóng.
1. Salad và rau xanh
 |
Sau khi tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia, bạn có thể chọn những loại salad hoặc rau xanh phù hợp trong chế độ ăn hàng ngày. Đặc biệt, thay thế một bữa trong ngày với rau xanh là gợi ý hiệu quả nhằm giam can đốt mỡ bụng nhanh chóng, bởi loại thực phẩm này giàu chất xơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, làm giảm cảm giác thèm ngọt và giúp bụng dần săn lại.
2. Sữa và sữa chua
Các sản phẩm sữa ít béo có thể giúp cơ thể đốt cháy đến 70% chất béo khi uống 3 - 4 ly mỗi ngày. Lượng canxi dồi dào trong sữa sẽ giúp làm giảm các tế bào mỡ có trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa việc hình thành các tế bào mỡ mới. Thêm vào đó, vi khuẩn tiêu hóa có lợi trong sữa chua có tác dụng thải độc tố từ hệ tiêu hóa ra ngoài và hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn một cách tốt nhất.
3. Bột yến mạch
 |
Bạn nên sử dụng bột yến mạch vào bữa sáng bởi nó giúp cơ thể ổn định đường huyết và làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu hơn. Bên cạn đó, cacbon-hydrat trong loại thực phẩm này giúp sản xuất hormone ngăn ngừa việc hình thành nhiều tế bào mỡ.
4. Trứng
Các chuyên gia cho biết, những người ăn lòng trắng trứng vào bữa sáng sẽ có nhiều khả năng giảm cân hơn bởi lòng trắng trứng giàu vitamin B12 và protein, có lợi cho quá trình đốt cháy mỡ bụng.
5. Các loại hạt
 |
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó hay hồ trăn tạo cảm giác no lâu, giúp cơ thể giam can, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều loại thực phẩm này, cholesterol trong máu sẽ tăng cao, chất này không tan và làm tắc mạch máu, dẫn tới đau tim hoặc xuất huyết.
0 comments:
Post a Comment