Vòng 2 thon gọn là mong muốn của mọi phụ nữ. Với 6 bước giảm mỡ bụng đơn giản sau, vòng bụng phẳng lỳ sẽ không còn là mơ ước.
Bắt đầu ngày mới bằng việc tắm nắng
Tắm nắng vào buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh nữa đấy. Bởi nắng mai có thể tác động mạnh mẽ đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy chỉ số BMI (chỉ số khối lượng cơ thể) ở những người thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng thấp hơn nhiều so với những người không có thói quen này.Vì vậy, thay vì ngủ nướng, bạn hãy dậy sớm hơn 20-30 phút và tắm nắng mai nhé.
Tắm nắng buổi sáng
Thêm nhiều protein hơn nữa vào bữa sáng
Protein thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó, bữa sáng nhiều protein sẽ giúp cảm giác no được duy trì lâu dài, chúng ta sẽ ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, protein còn kích thích sản sinh một loại hormone đặc biệt chống lại cảm giác thèm ăn, đó là hormone peptit YY. Hormone này sẽ tránh cho bạn tìm đến các món ăn vặt khi chưa đến bữa trưa.Protein có nhiều trong trứng, sữa, chuối, súp lơ xanh, thịt trắng, bạn nhớ “măm” nhiều hơn nữa các loại thực phẩm này vào bữa sáng nhé!
Thay đổi phương tiện đi lại
Công cuộc giảm mỡ bụng sẽ nhanh chóng hơn rất nhiều nếu bạn đi làm bằng xe đạp hay xe bus, thay vì bằng xe máy như thông thường. Bởi lẽ, nếu bạn đi xe đạp, dĩ nhiên cơ thể sẽ được vận động rất nhiều, nhất là phần chân và phần bụng. Còn nếu bạn đi xe bus, bạn có thể phải đi bộ đến trạm xe, hoặc đứng trên xe bus, điều này tránh cho cơ thể ngồi một chỗ quá lâu, dẫn đến tích lũy mỡ thừa. Đây cũng là cách bảo vệ sức khỏe rất hữu hiệu nữa đấy.Cho nên, nếu có thể, hãy đổi phương tiện đi lại bạn nhé, đừng để cơ thể quá phụ thuộc vào máy móc, dẫn đến ù lỳ, mệt mỏi.
Di chuyển bằng xe đạp thay vì xe máy
Tự chuẩn bị đồ ăn từ nhà
Việc chuẩn bị đồ ăn từ nhà giúp bạn chủ động hơn trong việc lựa chọn thức ăn, món ăn giảm cân, bạn cũng sẽ dễ dàng hơn trong việc kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày.Bạn nên bổ sung thêm các món thịt bò, bông cải xanh, trứng chiên, canh, salad vào bữa trưa của mình.
Gập bụng trước khi đi ngủ
Động tác gập mỡ bụng giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn. Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên tranh thủ thực hiện động tác này, càng nhiều càng tốt. Việc gập bụng trước khi đi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn nhiều đấy.
Gập bụng trước khi đi ngủ
Ngủ sớm, ngủ đủ sớm
Bạn đừng nhầm tưởng rằng ngủ ít, ngủ muộn có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Trên thực tế, điều này làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến bạn tăng cân phà phà. Mất ngủ cũng khiến bạn xuống sắc, sức khỏe và tinh thần giảm sút.Vậy nên, để có thể loại bỏ mỡ thừa, và để giữ phong độ cho sức khỏe, cho da dẻ, bạn nhớ ngủ sớm, ngủ đủ giấc nhé.
0 comments:
Post a Comment