Hạ cân là cả một quá trình, vì thế để việc hạ cân đạt kết quả tốt, mang lại cho bạn vóng dàng như mong muốn bạn hãy tuân thủ bí quyết giảm mỡ bụng với nguyên tắc “5 không” sau đây nhé!
Không bỏ bữa
Chế độ dinh dưỡng có vai trò quyết định rất lớn đến vóc dáng của bạn, tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải bỏ bữa hay nhịn ăn. Nếu bạn cố gắng cắt bớt khẩu phần ăn một cách thái quá sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu chất, mệt mỏi. Vì vậy nguyên tắc đầu tiên trong “5 không” đó chính là “ không bỏ bữa”.Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày của mình thành nhiều bữa nhỏ hàng ngày để khiến cơ thể luôn có cảm giác no, ăn ít hơn nhưng không bị thiếu hụt năng lượng.
Không ăn khi đang stress
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi tức, giận căng thẳng, hay mệt mỏi có thể làm bạn ăn uống thiếu kiểm soát hơn. Thậm chí nhiều người còn chọn ăn uống như 1 cách để giải tỏa stress.Vậy nên “không” tiếp theo đó chính là “không ăn khi đang stress”. Thay vào đó bạn có thể đi dạo, nghẹ nhạc hay luyện tập 1 vài môn thể thao để giúp cơ thể thoải mái hơn.
Không nên lạm dụng soda ăn kiêng
Nhiều quá tin tưởng vào thực phẩm ăn kiêng nhưng không phải lúc nào chúng cũng giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng đâu nhé. Bạn hòa toàn không nên lạm dụng bất kỳ thức uống đóng chai nào bởi chúng không có lợi cho sức khỏe. |
| Không nên lạm dụng sode ăn kiêng |
Tốt hơn bạn nên chọn chanh tươi, nước ép trái cây cho thực đơn thay vì soda hay các loại nước uống có ga khác.
Không xem TV và ngồi máy tính quá nhiều
 |
| Không ngồi máy tính quá nhiều |
Không quên việc luyện tập thể thao
Tập thể thao là cách nhanh chóng nhất để đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Có khá nhiều lý do để bạn “ngụy biện” cho việc lười vận động của mình nhưng dù bận rộn đến mức nào bạn cũng cần dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện chắc chắn sẽ giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.Nguồn: hutgiammo.com
0 comments:
Post a Comment