Điểm danh 7 loại thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc

Giảm cân dường như là vấn đề khiến hầu hết chị em thời hiện đại đau đầu. Một số người thì ăn kiêng, nhịn ăn để giảm cân với những thực đơn khắc nghiệt. Một số khác thì tập luyện ngày đêm để tiêu hao calo. Thế nhưng liệu có bao nhiêu người đã có cho mình cách giảm cân khoa học và hiệu quả.
Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em có thêm thông tin để giảm cân hiệu quả và thành công hơn. Có 7 loại thực phẩm đã được các chuyên gia chứng minh là có thể giúp chị em giảm cân cấp tốc một cách an toàn và hiệu quả nhanh. Hãy em đó là những loại thực phẩm giảm cân nào nhé.

1. Khoai tây

Đây là một loại thực phẩm chúng ta đều bỏ ra khỏi thực đơn giảm cân của mình. Thế nhưng có thể bạn đang lãng phí một nguồn nguyên liệu dễ ăn trong quá trình giảm cân của mình đó. Các nhà khoa học đã chứng minh khoai tây luộc và nướng là hai món ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn cả. Tất nhiên là không phải loại khoai tây chiên mà chúng ta vẫn thường hay ăn đâu nhé!

2. Dầu dừa

Hầu hết chúng ta đều nghĩ dầu dừa là chất béo và chất béo thì sẽ khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên điều đó không hoàn toàn đúng. Chất béo có trong dầu dừa là một loại chất béo rất khác biệt. Nó không giống như chất béo có trong phô mai, có trong sữa hay các loại thực phẩm tương tự. Chất béo của dầu dừa là một dạng axit béo chuỗi trung bình, và cơ thể chúng ta không đào thải loại chất béo này, mà chuyển hóa chúng thành một dạng ketones - thành phần giúp giảm cân nhanh chóng.
Theo nghiên cứu mới đây thì dầu dừa có thể giúp bạn tiêu hoa 120 calo mỗi ngày và tiêu hao năng lượng nhiều hơn khoảng 5%.

3. Giấm táo

Mỗi ngày với 1-2 muỗng giấm táo có thể giúp bạn loại bỏ được lượng lớn mỡ thùa trong cơ thể. Trong giấm táo có nhiều axit acetic có tác dụng khiến cơ thể hạn chế nạp khoảng 200-270 calo mỗi ngày.

4.Caffein

Theo một nghiên cứu mới đây, khoảng 100mg caffein sẽ giúp cơ thể tăng tỉ lệ trao đổi chất lên tới 3-4%. Hay nói cách khác, caffein có thể giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn và mạnh mẽ hơn. Caffein có thể khiến cơ thể tăng sự sinh nhiệt và đốt cháy được 150 calo mỗi ngày.

5. Ớt

Thành phần capsaicin có trong ớt có thể giúp cơ thể tăng sản sinh nhật và đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên. Đông thời đây cũng chính là chất điều chỉnh gene trọng lượng của cơ thể chúng ta và ngăn tăng cân một cách hiệu quả.

6. Cá ngừ

Cá ngừ là nguồn chứa protein dồi dào. Cứ mỗi cốc cá ngừ lại có tới 39gr protein. Tại sao cá ngừ lại có thể trở thành thực phẩm giảm cân? Theo các nghiên cứu đã chỉ ra thì khi cơ thể chúng ta tiêu thụ nhiều protein sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất, khoảng 260 calo mỗi ngày. Và khi có thể trao đổi khoảng 441 calo mỗi ngày thì trong một tuần có thể giảm tới 0,5 kg. Chính vì thế hãy thêm cá ngừ vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

7.Trứng

Cũng giống như cá ngừ, trứng là loại thực phẩm chứa dồi dào protein. Ăn sáng với trứng có thể giúp cơ thể giảm việc nạp thêm thực phẩm trong cả ngày, từ đó có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng để hoạt động.