Trong thời tiết giao mùa ẩm ương như thế này thường thì bạn rất dễ cảm lạnh, nhưng bạn đừng để nó hành hạ bạn. Khi có những dấu hiệu hắt hơi, sổ mũi, đau cổ họng... bạn hãy thực hiện ngay kế hoạch sau đây đảm bảo cảm lạnh sẽ được đẩy lùi trong 24h đấy.
7 giờ sáng: Tắm nước nóng
Dậy sớm tắm nước nóng có lẽ là một việc khó khăn đối với một người đang bị cảm lạnh. Tuy nhiên tắm nước nóng buổi sáng có thể khiến cho bạn xua tan đi mệt mỏi, những cơn hắt hơi, sổ mũi mà bạn phải chịu đựng buổi tối. Hơi nước ấm và độ ẩm có thể khiến cho dịch nhày được nới lỏng và làm sạch khoang mũi giúp mũi bạn thông thoáng dễ chịu hơn nhiều.
8 giờ sáng: Uống hai muỗng cà phê si rô cây cơm cháy
Si rô này được làm từ quả cây cơm cháy và có thể được tìm mua tại các cửa hàng thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Theo bác sĩ nhi khoa ở Oradell New Jersey- Heather Jeny, loại quả này có chứa đặc tính kháng vi-rút giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, hãy uống nhiều nhất 2 thìa cà phê si rô với 3 lần/ngày để giảm mức độ và thời gian mắc bệnh. Ngoài ra, đây cũng là một biện pháp phòng ngừa nếu bạn đã tiếp xúc với người bị cảm.
9 giờ sáng: Trứng và trà thay thế cho ngũ cốc và cà phê
Bình thường trứng là một thực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khỏe. Bởi trong trứng có rất nhiều protein nên sau khi ăn sẽ tạo ra một nhiệt lượng lớn.
 |
| uống chanh mật ong buổi sáng hỗ trợ chữa cảm cúm. |
Trứng là một loại protein hoàn chỉnh. Khoa học đã chứng minh, trong trứng có đầy đủ 9 loai axit amin thiết yếu giúp cơ thể chống lại sự lây nhiễm. Và Chất ta-nanh trong trà sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể có thể tăng lên. mật ong có tác dụng trong việc giảm ho hơn so với thuốc kê theo toa, vì khi tiếp xúc cổ họng, mật ong sẽ bao phủ bề mặt sau khiến cơn ho giảm dần.
Hãy kết hợp một quả trứng ốp la cùng một cốc trà chanh mật ong.
12 giờ 30: Ăn trưa cùng salad đậu xanh và hạt bí ngô
Đậu xanh và hạt bí ngô sẽ là hai thực phẩm hữu ích nếu bạn muốn bổ sung kẽm- chất dinh dưỡng giúp đẩy mạnh phản ứng cơ thể với sự lây nhiễm và giảm viêm. Cũng có bằng chứng thể hiện việc sử dụng kẽm trong 24 giờ khiến bệnh cảm cúm rút lui dần. Nói theo cách khác, hãy uống viên kẽm cho đến khi bệnh dần biến mất.
2 giờ chiều: Uống đủ nước
Hydrat rất quan trọng khi bạn chiến đấu với bệnh tật, vì cơn sốt nhẹ sẽ làm tăng lượng chất lỏng bốc hơi khỏi cơ thể, làm bạn có nguy cơ bị mất nước. Hơn nữa, nhận được chất lỏng đầy đủ sẽ khiến cơ thể bạn cuốn trôi hết các chất nhầy tích lũy trong mũi và họng. Chính vì thế, hãy chắc chắn uống nhiều hơn hai ly nước so với lượng nước thường ngày bạn hấp thụ nhé (trà và súp cũng được tính vào chỉ tiêu).
3 giờ chiều: Đi bộ
Ngồi hay nằm một chỗ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn đấy. Nếu không vận động mạnh được bạn chỉ cần bỏ ra chút thời gian đi bộ quanh nhà.. Các bài thể dục vừa phải như đi bộ kích thích bạn thở sâu và mở đường mũi của mình, do đó việc thở sẽ dễ dàng hơn.
6 giờ 30 tối: Nhâm nhi một bát súp gà
 |
| Súp gà sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm cúm nhanh hơn. |
Sẽ thật tuyệt nếu trong lúc cảm lạnh lại được ngồi nhâm nhi súp gà nóng hổi: Hơi nước và các thành phần của món súp có thể ngăn chặn các hóa chất gây viêm nhiễm trong cơ thể.
9 giờ tối: Rửa sạch mũi và cổ họng
Bạn nhớ súc miệng bằng dung dịch muối để loại bỏ dịch và vi khuẩn nhé.
10 giờ tối: Nghỉ ngơi và đi ngủ
Qua một ngày chống chọi lại với cảm lạnh có lẽ bạn cũng cảm thấy mệt mỏi rồi nhỉ. Đừng thức khuya hãy ngủ sớm lấy lại sức. Theo một nghiên cứu cho biết, cơ thể bạn cần ít nhất bảy tiếng nghỉ ngơi để chiến đấu với bệnh. Đó là lí do vì sao giấc ngủ nên là ưu tiên số một khi bạn bị cảm lạnh.
Để ngủ ngon hơn một chút bạn nhớ kê cao gối lên một chút nhé như thế các xoang khô thoáng, đường mũi mở sẽ dễ thở hơn.
Tổng hợp
0 comments:
Post a Comment