1/ Sữa chua
Không chỉ người lớn thích ăn mà sữa chua được xem là thực phẩm dinh dưỡng cực tốt trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn đặc biệt là probiotic, giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng nhất là các bệnh như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Vì thế mẹ hãy cho bé ăn sữa chua đều đặn hàng ngày nhé nhưng với một liều lượng phù hợp với độ tuổi của bé. Để tăng thêm độ thơm ngon và chống ngán cho bé mẹ có thể cho thêm trái cây. Một cốc sữa chua đầy màu sắc sẽ rất hấp dẫn bé đấy.
2/ Thịt nạc, nhất là thịt bò
Các loại thịt nạc như thịt heo, gà, bò, ... được xem là nguồn năng lượng dồi dào, trong các loại thịt nạc này có chứa một hàm lượng lớn protein, là thành phần quan trọng để bảo vệ, duy trì, tăng cường sức khỏe. Đồng thời chất kẽm có phong phú trong các loại thịt nạc, nhất là trong thịt bò, đã được khoa học chứng minh có vai trò rất quan trọng trong hệ miễn dịch, hỗ trợ các tế bào bạch cầu trong cơ thể bé chống nhiễm trùng, tăng sức đề kháng hiệu quả.
3/ Trái cây họ cam, chanh, quýt
Trong cam, chanh, bưởi.. chứa một lượng lớn vitamin C là thành phàn quan trọng giúp con nâng cao sức đề kháng cực hiệu quả. Mẹ có thể con uống nước chanh pha mật ong, cam vắt, hay đơn giản có thể cho con ăn trực tiếp hàng ngày để tăng cường sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật cho con nhé.
4/ Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là bông cải
Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau dền xanh, rau cải, bông cải xanh,… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Thường xuyên cho trẻ ăn các loại rau này mỗi ngày có tác dụng nâng cao sức đề kháng hiệu quả, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ, đồng thời tăng cường khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cực kỳ hiệu quả nữa đấy.
5/ Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là vitamin A, C và vitamin nhóm B. Nó là một trong những loại thực phẩm có tính kháng viêm rất cao. Hàng ngày mẹ hãy thêm vào chế độ ăn cho con bằng cách cho con ăn khoai lang nướng, luộc, hấp, nấu canh hoặc nấu cháo..để bảo vệ hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút gây ra.
6/ Nấm
Trong hầu hết các loại nấm đều chứa 1 lượng lớn vitamin D và chất chống oxy hóa. Mẹ hãy bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện hệ thống miễn dịch cho con nhé
7/ Cá giàu omega 3
Các loại cá biển như cá hồi hay cá trích, cá thu đều chứa rất nhiều a-xít béo omega 3 giúp giảm chứng viêm sưng, tăng lượng khí oxy vào cơ thể và bảo vệ phổi khỏi bị nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp. Vì thế, mẹ nên bổ sung thêm những loại cá này vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ với liều lượng vừa phải để vừa bổ sung dưỡng chất cần thiết vừa nâng cao sức đề kháng cho con nhé
8/ Tỏi
Trong tỏi chứa thành phần allicin có tác dụng kháng khuẩn cao, ngoài ra trong tỏi còn chứa một số chất chống oxy hóa có thể chống lại những vi khuẩn tấn công hệ miễn dịch. Thế nên, Mẹ hãy sử dụng tỏi trong bữa ăn hàng ngày bằng cách cho vào các món ăn đây cũng là cách để kích hoạt những enzym tăng hệ miễn dịch.
Trên đây là gợi ý về những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ mẹ hãy thường xuyên áp dụng nhé.
Xem thêm:
0 comments:
Post a Comment