Giảm cân bằng chuối đơn giản và hiệu quả

Giảm cân bằng chuối

là cách giảm cân đơn giản và ít tốn kém, ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Và hiệu quả của nó mang lại thì không ai có thể phủ nhận.

Giảm cân bằng chuối đơn giản và hiệu quả

1, Trước tiên chúng ta tìm hiểu tại sao chuối lại được dùng để giảm cân nhé!

Chuối là loại hoa quả rất phổ biến, có hàm lượng đạm cao, chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể. Ngoài ra chuối còn giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Một lý do nữa là trong chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa. Với những lý do trên hẳn bạn không phải tò mò sao chuối lại ưu chuộng trong việc giảm cân đến thế nhỉ. và câu hỏi đặt ra là

Giảm cân bằng chuối như thế nào?

1, Ăn chuối chín

Đơn giản bạn chỉ cần ăn chuối chín

- Buổi sáng, khi ngủ dậy uống 1 ly nước ấm. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc nước).

- Ăn 10-12 quả chuối chín/ ngày, đồng thời bạn uống 3 cốc sữa không béo mỗi ngày vào bữa sáng, trưa, tối. Bạn cũng nên bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất để đảm bảo có 1 cơ thể khỏe mạnh nhé. Và tránh ăn nhiều chuối vào buổi tối.

- Không dùng thêm bất cứ đồ ăn gì ngoài chuối, sữa và nước lọc.

2. Sinh tố chuối

Nếu bạn ngán ăn chuối chín thì có thể chuyển sang làm sinh tố chuối. Nguyên liệu rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị

+ 2 quả chuối chín

+ 1 thìa nước cốt chanh

+ 1 chút nước lọc, đá bào

Bỏ tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Dùng hỗn hợp này thay thế bữa ăn hàng ngày (hãy bắt đầu bằng việc thay hỗn hợp bằng bữa tối, tiếp đến thay cả buổi trưa và tối, nếu muốn giảm cấp tốc thay bằng sáng và tối), sẽ không đói và không mệt, nếu thèm ăn thì có thể ăn thêm bữa phụ.

Giảm cân bằng chuối rất đơn giản phải không, chúc các bạn thành công nhé
Xem thêm:
cách trị mụn bọc tại nhà
Thực đơn Giảm cân từ giá đỗ