Khi nhắc đến khẩu phần ăn kiêng, thực đơn hằng ngày không thể thiếu các loại trái cây, rau củ quả. Bởi các loại trái cây tươi chứa rất nhiều dưỡng chất nhưng lại chứa rất ít calo, giàu chất sơ giúp chi em giảm cân hoàn hảo. Sau đây mình chia sẻ với các bạn 5 những loại trái cây giúp giảm cân thần kỳ.
1. Nước chanh và tỏi
Tỏi giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, làm tăng trao đổi chất. Còn nhắc đến chanh thì ai cũng biết đến tác dụng giảm cân thần kỳ của nó, chanh giúp tăng cường tính axit trog hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách dễ dàng giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa thải đọc cho gan, lọc máu thúc đẩy trao đổi chất phục hồi hệ tiêu hóa. Cả chanh và tỏi đều có tác dụng giảm cân vì vậy rất tốt khi kết hợp với nhau.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 3 tép tỏi
- 1 cốc nước
Cách thực hiện:
- Bước 1: Vắt nước cốt chanh vào cốc và khuấy đều.
- Bước 2: Ăn sông 3 tép tỏi và sau đó uống cốc nước chanh.
ð Thực hiện như trên đều đặn vào mỗi buổi sáng khi đói, sau một tuần bạn sẽ thấy điều kỳ diệu.
Hoặc bạn có thể xay tỏi cho vào cốc nước chanh (nhằm giảm bớt mùi tỏi) để dùng chung một lần. Hỗn hợp này vừa giúp giảm cân siêu tốc vừa chống lại được bệnh tật.
2. Dứa gai (hay còn gọi là quả thơm)
 |
| Dứa rất tốt nếu lạm dựng sâu |
Dứa là loại quả rất thơm, rất mát, nhiều đường và đặc biệt là chứa rất ít calo. Trong dứa có nhiều chất xơ nên giúp giảm cảm giác thèm ăn rất tốt cho những người giảm cân.
Cách thực hiện:
Bạn chỉ cần uống một cốc nước ép dứa vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn 30 phút, bạn có thể giảm được 5kg nhờ đốt cháy lượng mỡ thừa. Hoặc bạn có thể sử dụng dứa như một trái cây ăn trực tiếp hằng ngày hoặc trong những món salad. Ngoài ra, nước dứa còn có tác dụng phòng trống ung thư.
3. Dưa chuột
Chất sunfua và silicn có trong dưa chuột giúp thận bài tiết axit uric, hạn chế sản sinh tế bào chứa mỡ, từ đó giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Cách dùng:
Để giảm cân bằng dưa chuột các bạn có thể ăn dưa chuột như hoa quả hoặc chế biến trực tiếp. Có nhiều cách chế biến dưa chột trực tiếp như làm salad dưa chuột, dưa chuột sào nấm, nước ép dưa chuột…
Lưu ý: để giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe, bạn chỉ nên thay thế một phần món ăn có chứa nhiều mỡ, đạm bằng dưa chuột. Vì cơ thể vẫn phải cung cấp dầy đủ chất dinh dưỡng khác.
4. Đu đủ
Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin giúp chuyển hóa năng lượng, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bạn có thể ăn trực tiếp đu đủ chín hàng ngày. Hoặc có thể chế biến đu đủ bằng cách xay nhuyễn đu đủ chín( không cho thêm đường). Nấu canh nghêu với đu đủ xanh hoặc một số mon salad…Bổ sung đu đủ vào thực đơn hằng ngày, bạn sẽ dễ dàng có vòng eo thoan chỉ sau 7 ngày.
5. Bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây phổ biến ở nước ta (đặc biệt là mùa này) và là món khoái khẩu của rất nhiều người. Trong bưởi có rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe đặc biệt là vitamin C. Vì vậy bưởi không chỉ giúp cho cơ thể con người tăng sức đề kháng mà nó còn giúp t ngắt những cơn thèm ăn giúp bạn cơ một vóc dáng như ý.
Cách dùng:
Bạn có thể ăn bưởi hằng ngày và nên uốc một cốc nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn 30 phút như thế sẽ giúp bạn có cảm giác nó và không thèm ăn nhiều. Ngoài ra nước bưởi còn giúp làn da cua bạn thêm tươi sáng hơn. Đặc biệt hơn vỏ bưởi cũng có tác dụng giảm cânnên bạn có thể dùng vỏ bưởi để tắm, xông hơi hay nấu các loại chè…
Nỗi lo thừa cân béo phi đã không còn là vấn đề nữa! Chỉ với 5 loại trái giúp giảm cân thần kỳ này bạn có thể tự tin thả dáng rồi nhé!
0 comments:
Post a Comment