Việt quất
Đây là lựa chọn hữu ích cho mùa đông khi muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể của bạn. Loại quả này có khả năng chữa những vết rạn trên miệng nhờ đặc tính chống viêm và chống nhiễm khuẩn cao. Đặc biệt, nó còn là thực phẩm chữa được bệnh cảm cúm, cảm lạnh thông thường vào mùa đông.
Ngoài ra, trong quả việt quất còn chứa hàm lượng axít quince - giúp ngăn chặn sự hình thành các viên sỏi không tan trong thận. Vì thế, thường xuyên sử dụng việt quất sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Việt quất còn là thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiểu và ngăn chặn sự hình thành các khối u trong cơ thể nhờ các hợp chất trong quả. Có thể sử dụng quả việt quất trong mỗi bữa ăn nhẹ hàng ngày vào mùa đông và chế biến theo nhiều kiểu như: sinh tố, nước ép, làm bánh nướng hoặc salad,…
Nho
Trong nho có chứa nhiều đường glucose, fructose, các vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, chất resveratrol có trong lớp vỏ của quả nho có khả năng làm giảm lượng cholesterol, tốt cho máu. Điều này cũng đồng nghĩa với việc uống rượu vang đỏ lại có tác dụng tốt cho tim mạch.
Ngoài ra, nho còn chứa axít ellagic – là chất chống ung thư rất tốt. Thường xuyên ăn nho có thể giúp ngăn chặn tế bào ung thư xâm nhập cơ thể. Ngoài ra, ăn nho còn là cách tăng cường sức đề kháng, phòng chống các bệnh cảm nhiễm trong thời điểm giao mùa.
Quả sung
Nhờ có nhiều chất dinh dưỡng như glucose, saccarose... và một số vitamin như C, B1 nên quả sung được lọt vào danh sách thực phẩm tốt nhất cho những ngày trở gió. Sung còn có tác dụng nhuận tràng, hạ huyết áp, phòng tránh ung thư và các bệnh tật khác.
Mặt khác, sung cũng là loại quả giàu canxi (tương đương với sữa) nên giúp chắc xương. Đặc biệt, đây là thực phẩm rất tốt cho những bạn có chế độ ăn kiêng vì sung chứa ít calo nên không sợ béo.
Cam
Là loại quả chứa nhiều vitamin C - loại vitamin rất tốt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, những ngày cuối thu, đầu đông là thời điểm cam giàu vitamin C nhất nên rất cần thiết để bổ sung cho hệ miễn dịch đang suy giảm khi thời tiết bắt đầu lạnh hơn. Chỉ cần 1 ly nước cam mỗi ngày có thể giúp người bị cảm lạnh, cảm cúm thông thường nhanh khỏi và tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, cam cũng là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật như: chống đau họng, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, ngăn bệnh đục nhân mắt, giúp xương chắc khỏe… Tuy nhiên, cách tốt nhất để bổ sung loại quả này vào thực đơn mùa đông là ăn quả tươi nguyên chứ không nên uống nước ép đóng chai vì hàm lương vitamin C có trong nước đóng chai đều rất ít.
Lựu
Lựụ là loại quả cung cấp lượng vitamin và khoáng chất dồi dào nên rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, loại quả này chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E, khoáng chất sắt, canxi, acid folic… có lợi cho việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể nhằm phòng ngừa các bệnh tật dễ mắc phải vào mùa đông do suy giảm hệ miễn dịch.
Lựu còn chứa chiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, phòng ngừa mắc bệnh tim mạch, Azheimer và cả ung thư. Ngoài ra, hạt lựu còn là phương thuốc tốt giảm nguy cơ đột quỵ, hỗ trợ giảm cân nhờ khả năng làm giảm lượng cholesterol có trong cơ thể.
Táo
Luôn được biết đến là loại trái cây chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe, táo còn là quả có khả năng chống bệnh tật. Cụ thể, chất xơ hòa tan có trong táo giúp nhuận tràng, phòng bệnh trĩ…
Táo còn chứa nhiều loại vitamin C, A và cả một lượng nhỏ phốt-pho, sắt và canxi nên cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, chất pectin có trong táo cũng giúp giảm nồng độ cholesterol nên có tác dụng giúp cơ thể bạn không bị tăng cân.
Quả hồng
Hồng thường có vào khoảng thời gian giữa tháng 10 đến đầu tháng 1 - là lúc thời tiết bắt đầu đón không khí lạnh nên rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này giàu chất dinh dưỡng gồm: chất xơ, vitamin C, vitamin A và nhiều khoáng chất, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng cho hệ miễn dịch.
Tổng hợp
0 comments:
Post a Comment