Có thể nói chế độ ăn uống hàng ngày luôn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như vẻ đẹp toàn diện của bạn. Khi muốn giảm cân trước hết bạn cần phải tuân thủ các nguyên tắc ăn uống nhất định.
Tin làm đẹp liên quan:
>>>>> Các cách giảm mỡ bụng cho nam giới
>>>>> Bật mí cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất
“Làm bạn” với rau và trái cây
Rau xanh và trái cây cần chiếm phần lớn khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Lượng chất xơ lớn trong khi mức năng lượng thấp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như quá trình trao đổi chất, giúp bạn cải thiện cân nặng của bạn một cách hiệu quả.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mỗi ngày khoảng 2-2,5 lít nước để hệ tiêu hóa và gan hoạt động một cách tốt nhất, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Hơn nữa uống nhiều nước sẽ giúp bạn kiểm soát tốt những cơn đói và cơn thèm ăn cũng những lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể trong các bữa ăn hàng ngày.
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Khẩu phần ăn của bạn nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để lượng thức ăn được tiêu hóa hết, hạn chế được tình trạng dư thừa và tích tụ năng lượng dư thừa khi bạn ăn ít bữa trong ngày. Mỗi bữa ăn nhỏ của bạn nên cách nhau khoảng 2-3h là tốt nhất.
Ngủ thêm 30 phút mỗi ngày
Mỗi ngày bạn nên dành thời gian ngủ thêm 30 phút để làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Đây cũng là một mẹo hay giúp bạn giảm cân và cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.
Tham khảo thêm:
0 comments:
Post a Comment