5 lợi ích của việc ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp chúng ta trở nên tuyệt vời hơn. Bạn có biết điều đó? Ngủ đủ giấc có tác dụng rất lớn đối với cơ thể, sức khỏe cũng như tinh thần của bạn.Nguyên nhân chính là do công việc, cuộc sống căng thẳng hay sử dụng quá nhiều chất kích thích khiến chúng ta gặp phải nhiều vấn đề về rối loạn giấc ngủ, thậm chí mất ngủ kéo dài. Chính vì vậy bạn cần có những biện pháp để có những giấc ngủ thật ngon.

Sau những ngày làm vuệc mệt mỏi thì giấc ngủ chính là liều thuốc giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh. Chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, dễ cáu kỉnh, kích động, suy sụp cả về tinh thần lẫn thể chất khi không được ngủ đủ giấc. Vì vậy, đảm bảo ngủ đủ giấc và có một giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Và sau đây, các bạn hãy xem những lợi ích của giấc ngủ nhé.

1. Phục hồi, trẻ hóa và tái tạo da

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu của cơ thể chúng ta, không chỉ để nghỉ ngơi mà đồng thời giúp cơ thể giải độc, tái tạo cũng như phục hồi lại làn da bị khô, loại bỏ da chết qua tuyến bã nhờn và mồ hôi. Sau những giờ đồng hồ làm việc căng thẳng, đầu óc của chúng ta cảm thấy mệt mỏi thì một giấc ngủ sâu, giúp cơ thể chúng ta sảng khoái hơn, đồng thời tái tạo những thiệt hại ở cấp độ tế bào. Không chỉ ngủ đủ giấc vào buổi tối, giấc ngủ trưa cũng rất cần thiết cho làn da của bạn để duy trì nhan sắc trẻ trung. Giấc ngủ trưa ngắn tầm khoảng 15-10 phút cũng giúp cho làn da của bạn được tái tạo sau buổi sáng. Ngủ trưa sẽ đẩy nhanh tốc độ trẻ hóa, phục hồi làn da như giảm bớt sự xuất hiện của mụn, nám và các vấn đề về da khác. Vậy nên đừng da bạn bị xấu đi bởi thiếu ngủ nhé.

Với làn da, giấc ngủ là cơ hội để khôi phục lại những ảnh hưởng từ những căng thẳng, stress, những chất độc hại, tia cực tím hay những gì có hại khi da tiếp xúc vào ban ngày.

2. Tăng khả năng tập trung

5 lợi ích của việc ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ không chỉ làm giảm khả năng tập trung vào công việc mà còn khiến chúng ta “lơ đễnh” khi điều khiển xe. Điều này không chỉ gây nguy hiểm cho cơ thể mà con nguy hiểm đến tính mạng của bạn nữa. Chứng bệnh não sương mù do thiếu ngủ gây ra có thể khiến chúng ta gây ra tai nạn, té ngã và nhiều sự cố không mong muốn. Vậy nên bạn hãy ngủ đủ giấc để hạn chế những rủi ro không mong muốn một cách tối thiểu.

3. Giảm nguy cơ bệnh tật

Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh của cơ thể con người. Hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta hoạt động phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ, vì nó có vai trò chiến đấu và bảo vệ cơ thể cũng như những cơ quan khác ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi và ngủ. Đừng để bệnh tật có cơ hội xâm nhập vào cơ thể ta nhé.

4. Cải thiện chức năng bộ nhớ

Một giấc ngủ có thể giúp chúng ta lấy lại tinh thần, giúp não bộ của con người hoạt động tốt hơn sau những tiếng đầu hồ làm việc mệt mỏi.

5. Kiểm soát cân nặng

Khi thiếu ngủ, hàm lượng chất kích thích cortisol trong máu tăng, làm tăng hoạt tính của các enzyme tích mỡ, dẫn đến tăng cân. Đặc biệt, việc ngủ dưới 7 giờ mỗi ngày có thể làm chúng mình tăng 6,5kg mỗi năm. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc góp phần giúp cho bạn có một vóc dáng đẹp hơn.

Trên đây là phần chia sẻ của mình về 5 lợi ích của việc ngủ đủ giấc mình muốn chia sẻ với mọi người. Hy vọng sẽ giúp ích cho các bạn. Chúc bạn thành công!