Giảm cân an toàn bằng táo

Béo hay còn gọi là thừa cân là nỗi ám ảnh của biết bao chị em phụ nữ. Chúng ta nên giảm cân để có một thân hình đẹp, cân đối để tự tin diện lên mình những chiếc váy thật đẹp. Một trong số những biện pháp giảm cân hiệu quả nhât hiện nay được nhiều người áp dụng là giảm cân bằng táo. Táo chứa nhiều acid malic giúp cơ thể ta dễ dàng phân giải những tế bào mỡ tích tụ bên trong, có thể phòng chống tăng cân. Giảm cân bằng táo là một phương pháp giảm bớt lượng mỡ trong cơ thể bạn bằng cách dùng loại quả này thay thế các thức ăn khác trong vòng 3 ngày. Đây là một phương pháp không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà con an toàn cho cơ thể bạn nữa đó. Hãy tham khảo nhé.

Phương pháp giảm cân bằng táo như thế nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất

Phương pháp giảm cân bằng táo không cần bạn phải tiến hành hàng ngày. Chỉ cần bạn bỏ ra 3-4 ngày mỗi tháng, mỗi ngày ăn 2 - 3 trái táo cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nên tránh dùng táo xanh bởi vì táo xanh có vị chát và chua. Sau khi gọt vỏ bạn nên dùng ngay, đồng thời phải cung cấp 2-2,5 lít nước cho cơ thể mỗi ngày vì nó sẽ làm da bạn căng và tươi sáng hơn. Kèm thêm chế độ ăn uống hợp lý, sau 1 năm nỗ lực, bạn có thể giảm được 8-10kg mà không cần nhịn ăn hay ăn kiêng quá nhiều.

Cách giảm cân bằng táo như sau:

- Trong vòng 3-4 ngày ăn kiêng đó bạn chỉ ăn táo, không được dùng bất cứ thực phẩm nào khác.

- Có thể ăn táo theo giờ giấc của 3 bữa chính như nình thường, cũng có thể ăn lúc bạn cảm thấy đói.

- Bạn có thể chọn bất kì loại táo nào tùy ý nhưng ko chọn táo xanh vì nó chat và chua. Nhưng hầu như các loại táo chỉ khác nhau về hình dạng, kích thước, màu sắc và mùi vị còn về lượng dưỡng chất thì giống nhau hoàn toàn. Do vậy, bạn có thể lựa chọn loại táo theo sở thích cá nhân của mình. Tuy nhiên , tốt nhất bạn nên chọn cho mình loại táo có vỏ màu đỏ vì táo xanh có vị chua hơn sẽ kích thích hệ tiêu hóa.

- Quan trọng là bạn nên chọn táo còn tươi, và phải rửa sạch, ngâm nước muối trước khi ăn để tránh bị ngộ độc thuốc trừ sâu còn bám lại trên vỏ táo nhé.

- Trong thời gian giảm cân, hệ tiêu hóa của bạn sẽ trở nên nhạy cảm, vậy nên bạn cần tránh sử dụng những thức ăn, đồ uống có chứa cafein như hồng trà, trà xanh, trà ô long. Như vậy sẽ không gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

- Trong thời gian giảm cân, nếu bạn bị táo bón thì có thể uống 1 muỗng canh dầu oliu vào buổi tối ngày thứ 3 để thúc đẩy sự bài tiết độc tố trong cơ thể của mình giúp cơ thể thoải mái hơn.

Sau khi kết thúc 3 ngày giảm cân bằng táo, vì bạn đã tránh xa các chất kích thích trong một thời gian nên hệ tiêu hóa trở nên yếu hơn, vị giác rất nhạy cảm, khẩu phần ăn cũng giảm nhiều. Vậy nên,bắt đầu từ ngày thứ 4, bạn cần hồi phục chế độ ăn uống bình thường một cách chậm rãi. Lưu ý, không được ăn một lúc quá nhiều, không nên ăn các món vặt như snack, bánh kẹo. Không nên ăn đồ ngọt và các chất có chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. 3 ngày đầu tiên khôi phục chế độ dinh dưỡng bình thường hãy ưu tiên các món cháo, đậu phụ...Ăn với lượng vừa phải thì mới duy trì được hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.