Bí kíp để có đôi chân đẹp nhanh nhất

Đôi chân đẹp là một trong những yếu tố giúp các bạn gái tự tin hơn về vóc dáng của mình. Cũng không ít chị e buồn phiền, lo lắng về bắp chân to của mình và luôn đặt ra câu hỏi là có biện pháp nào có thể cải thiện được tình trạng này? Không quá khó, bạn sẽ không cần đi xa hay không cần quá mất thời gian cho việc này. Những bài tập đơn giản tại nhà với cường độ vừa phải sẽ giúp bạn thu gọn bắp chân và đùi hiệu quả. Các bài tập đơn giản, ở chế độ thông thường sau sẽ giúp các bạn có bắp đùi săn chắc và thon thả hơn. Vậy nên chị em yên tâm mà tập luyện nhé.

Nguyên nhân dẫn đến bắp chân to là

- Cơ ở phần bắp hoạt động mạnh khiến phần này bị phình to

- Do tập thể dục không đúng hoặc dáng đi của mỗi người.

- Mang giày cao gót quá nhiều

Để khắc phục, bạn nên tránh đi giày cao gót quá nhiều và tìm hiểu thật kỹ cách tập thể dục cho đúng nhé.

1. Đầu gối cong co duỗi

Ban nằm trên sàn, ngửa mặt lên, hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Các gót chân ở cách xa phần vai . Từ từ nâng mông lên về phía trần nhà, cẩn thận đừng để cho lưng cong quá mức. Giữ nguyên vị trí (khoảng 3 đến 4 lần đếm). Lặp lại động tác 8 tới 10 lần. Động tác này khá nhanh và đơn giản, bạn có thể chăm chỉ luyên tập trong nhà mà không mất thời gian đi xa.

Bí kíp để có đôi chân đẹp nhanh nhất

2. Chạy bộ hoặc đi bộ

Vào mỗi buổi sang hoặc buổi chiều, buổi tối bạn có thể chạy bộ hay đi bộ trên vỉa hè, trong công viên để cùng người thân hoặc bạn bè. Cách này không còn xa lạ đối với chúng ta.

3. Kiễng gót chân

Bạn đứng thẳng trên sàn nhà, sau đó từ từ đẩu gót chân lên rồi lại hạ gót chân xuống, cứ liên lúc như vậy trong khoảng 15 phút mỗi ngày. Đây là biện pháp bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào bạn rảnh dỗi.

4. Đạp xe

Nằm ngửa trên sàn, tay đặt sau đầu. Co chân vuông góc với sàn, duỗi lần lượt chân phải chân trái như đạp xe đạp từ từ. Khi chân trái co thì quay người nghiêng sang trái, tay vẫn đặt sau đầu. Thực hiện ít nhất 10 lần mỗi bên.Động tác này không những giúp cho đùi và bắp săn chắc mà còn rất tốt cho vòng eo của bạn. Hãy áp dụng ngay để thấy hiệu quả nào. Bạn phải thật kiên trì nhé

5. Leo cầu thang

Bên cạnh những bài tập trên, bạn nên tích cực leo cầu thang 2 bước 1 giúp kéo giãn cơ, tăng cường độ dẻo dai và săn chắc cho vùng cơ bắp ở đùi và bụng chân. Đã không ít các nhà khoa học thể thao đã chứng minh cho lợi ích từ việc đi bộ cầu thang, đặc biệt là đối với việc giải thoát hiện tượng “sần vỏ cam” – Đây chính là bài tập cực hay, được xem như những “khắc tinh” phần đùi dành cho cô nàng công sở.

Trên đây là một vài chia sẻ của mình để có đôi chân đẹp nhanh nhất. Không hề khó chút nào phải không các cô gái. Cách thực hiện đơn giản nhưng cần sự kiên trì, hãy tưởng tượng tương lai bạn sẽ có một đôi chân đẹp mê người. Và lấy đó làm động lực tập luyện nhé. Mình đã thành công, còn bạn thì sao? Có dám thử sức với sự kiên trì của chính mình không?