Dấu hiệu sắp có kinh nguyệt ở các bạn nữ là những dấu hiệu nào? Các triệu chứng này có ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngay của bạn không? và Trước khi sắp đến 1 chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn gái sẽ có một số thay đổi nhẹ như đau bụng, đau lưng, ngực căng, đau và có mụn nhọt … Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng hoặc không ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống, làm việc, học tập của bạn
Các triệu chứng sắp có kinh nguyệt:
1. Đau ở vùng bụng dưới.
 |
| Đau bụng dưới là điều khó tránh khỏi trong những ngày này |
Đây là dấu hiệu mà hầu hết các bạn gái thường xuyên gặp phải trước hoặc trong ngày hành kinh. Đa số các bạn sẽ thấy những cơn đau lâm râm, cũng có thể dữ dội trước ngày hành kinh 1-2 ngày, nhưng cũng có bạn sẽ đau trong ngày bị kinh nguyệt.
Để hạn chế tình trạng đau bụng này bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm chứa axit béo Omega 3 bao gồm: Cá ngừ, hạt vừng, hạt bí ngô, hướng dương, súp lơ trắng, Rau bina, rau cải xoăn và rau rậm lá, quả óc chó, bắp cải và đậu phụ. Hãy ăn uống đầy đủ những chất cần thiết nhé, nó sẽ một phần nào giúp cảm cảm thấy dễ chịu hơn trong ngày “đèn đỏ”
2. Căng tức và đau ngực
Căng tức ngực là biểu hiện của các bạn nữ trước ngày hành kinh. Biểu hiện này chỉ xảy ra trong những ngày có kinh nguyệt. Bạn nên bổ sung vitamin E để giảm tình trạng này bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứ vitamin E là các loại củ, quả có màu đỏ như cà chua, cà rốt, ngũ cốc , dầu thực vật.
3. Mất ngủ hoặc ngủ kém
 |
| Bạn thường sẽ ngủ không ngon trong những ngày này |
Mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc là biểu hiện của việc sắp đến kỳ kinh nguyệt. Biểu hiện này xảy ra trước một tuần trước khi sắp “đèn đỏ”. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Thực phẩm chứa nhiều tryptophan là: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào. Mất ngủ không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn làm mụn mọc rất nhiều, chính vì thế bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm chưa trypophan để giảm triệu chứng mất ngủ nhé.
4. Da mặt nhờn và mụn nhiều
 |
| Khi ngày đèn đỏ đến da bạn sẽ nhờn và xuất hiện nhiều mụn hơn bình thường |
Trước ngày kinh khoảng 3-5 ngày , khuôn mặt của nhiều bạn bị nổi mụn khá nhiều, làm mất đi tự tin và gây phiền cho bạn. Không có lý do nào khác là bạn đang bị thiếu kẽm. Vì vậy bạn nên bổ sung bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu, thịt nạc, đậu nành, lòng đỏ trứng gà. Đây là những thực phẩm chứa nhiều kẽm giúp bạn giảm mụn nhé.
5. Tâm trạng bực bội, dễ cáu giận
Trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt, nữ giới sẽ trải qua các triệu chứng rối loạn cảm xúc như: cáu giận, bực bội, nổi nóng bất kỳ lúc nào . Vì vậy, hãy kiềm chế cảm xúc của mình nếu có thể các bạn nhé.
Đó là những dấu hiệu báo hiệu ngày đèn đỏ của bạn sắp tới. Để bản thân ứng biến một cách chủ động nhất. Có một lưu ý mình muốn chia sẻ với các bạn, đó là hiện tượng mụn mọc khi đến kỳ. Khi đến kỳ thì trong cơ thể xảy ra một chút thay đổi của nội tiết tố nhưng bạn đừng quá lo lắng, khi hết kỳ kinh cơ thể của bạn cũng sẽ trở về trạng thái bình thường, mụn cũng sẽ lặn và không để lại dấu vết gì. Nhưng nếu bạn cạy, nặn trong khi mụn mới lên thì rất có thể vết thâm hoặc sẹo mụn sẽ lưu lại đó.
0 comments:
Post a Comment