Giảm cân bằng chuối là phương pháp đang được áp dụng phổ biến tại Nhật Bản và nhiều nước khác. Vậy tại sao phương áp này lại được ưa chuộng như vậy? Sở dĩ, người ta dùng chuối để giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, Giúp loại bỏ độc tố và kích thích hệ tiêu hóa cho cơ thể bạn. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng hấp thu vào cơ thể bạn, tránh sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể.
 |
| Giảm cân bằng chuối |
Chuối là hoa quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, có thể cho hoa quả quanh năm. Trong quả chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp khoảng 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 4-5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Vì vậy, chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, giúp trí nhớ của bạn tốt hơn, kéo dài tuổi thọ. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của con người.
Thực đơn giảm cân bằng chuối như sau:
Bất cứ phương pháp giảm cân bằng gì cũng đều có thực đơn khác nhau. Vậy thực đơn giảm cân bằng chuối như thế nào? Hãy tham khảo thức đơn sau đây:
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và uống một ly nước ấm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa ăn như bình thường nhưng chú ý cần giảm 30-40% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Buổi chiều: Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm một trái chuối, ngoài ra không nên ăn thêm gì khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%-40%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Để giảm cân bằng chuối, bạn nên chú ý thời gian bữa ăn của bạn và lựa chọn thực phẩm thích hợp sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tuyệt vời hơn.
 |
| Phương pháp giảm vân bằng chuối an toàn và hiệu quả trong 1 tuần |
Lưu ý:
– Bạn chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.
– Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.
– Chuối tính hàn, người có thể chất thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn và sưng chân tay thời kỳ mang thai thì bạn không nên ăn chuối nhé.
– Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~15 độ C, không nên để trong tủ lạnh
_Bạn nên hạn chế ăn các chất béo, và đồ ngọt
Chuối là một loại hoa quả mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng năng lượng trong chuối lại rất ít. Chính vì thế, khi chúng ta ăn chuối vào thì sẽ cảm thấy nhanh no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể giúp cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả mà rất an toàn cho sức khỏe cũng như cơ thể bạn.
Trên đây là phần chia sẻ của mình về phương pháp giảm cân bằng chuối an toàn hiệu quả trong một tuần đến các bạn. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho mọi người nhé!
0 comments:
Post a Comment