Cảm giác thèm ăn trong thời kỳ bầu bí chắc hẳn mẹ nào cũng hiểu được. Tuy nhiên chế độ ăn của bạn cần chú ý đặc biệt vì nó ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của thai nhi.
Dưới đây sẽ liệt kê cho bạn
6 loại thực phẩm ăn nhẹ cho bà bầu khi đói 1.Đậu
Đậu có chứa nhiều chất xơ, đạm, ít béo và giàu axit folic, thế nên chúng có thể giúp bé giảm nguy cơ bị khiếm khuyết ống thần kinh, giúp mẹ làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác đói đó.
Bạn có thể lựa chọn đậu Hà Lan để thưởng thức nhé.
2.Sữa
Sữa hay các chế phẩm từ sữa luôn là những thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Chúng sẽ giúp bổ sung canxi giúp nuôi dưỡng hệ xương cho cả mẹ và bé đều được khỏe mạnh.
Bạn có thể lựa chọn sữa chua hoa quả để làm đồ ăn nhẹ cho mình nhé.
3.Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein vô cùng quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Chúng sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ cho bé, đồng thời cung cấp các acid béo giàu DHA ngăn ngừa mẹ sinh non.
Tuy nhiên bạn cần chú ý cách bảo quản trứng sao cho hợp lý nhất nhé. Trứng luộc sẽ là loại đồ ăn phù hợp nhất đó.
4.Rau chân vịt đông lạnh
Rau chân vịt có chứa lượng sắt dồi dào, nó giúp mẹ chống lại được tình trạng thiếu máu khi mang thai. Hãy bổ sung chúng vào thực đơn ăn nhẹ của bạn kèm với sốt cà chua hay trứng tráng nhé.
5.Trái cây
Trái cây cũng là một trong những nguồn thực phẩm an toàn và giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Đồng thời nguồn vitamin có trong trái cây giúp mẹ có thể giảm nguy cơ mắc tiểu đường nữa đó.
Bạn có thể chọn hoa quả tươi như táo, chuối, cam, hoặc các loại hoa quả khô như mơ, nho, việt quất.
6.Các loại hạt
Các loại bánh sandwich phết đậu phộng, hạt điều hay hạnh nhân đều là những lựa chọn hàng đầu dành cho các mẹ bầu nhờ lượng protein dồi dào cũng như các chất béo lành mạnh khác.
0 comments:
Post a Comment