Với các mẹ, việc tăng cân nhanh chóng sau khi sinh luôn là một trong những vấn đề nan giải. Tình trạng mỡ thừa ở khắp cơ thể khiến các mẹ không tự tin khi bắt đầu quay trở lại làm việc.
Tuy nhiên bạn đừng lo, với những cách dưới đây, việc
giảm cân sau sinh không còn là vấn đề đáng lo ngại nữa đâu.
1.Tập mọi lúc mọi nơi khi có thể
Sau khi sinh, các mẹ luôn bị bận rộn không có thời gian để chăm sóc bản thân mình khi nuôi con. Chính vì thế bạn có thể tận dụng mọi lúc để thực hiện các động tác thể dục vừa phải để thư giãn và nâng cao sức khỏe của mình nhé.
2.Đi dạo loanh quanh
Việc chăm con có thể khiến các mẹ bị kiệt sức và uể oải. Chính vì vậy hãy tranh thủ thời gian cùng bé ra ngoài đi dạo và hít thở không khí trong lành nhé. Việc đi dạo có thể giúp các mẹ ra mồ hôi, giảm cân hiệu quả và thư giãn đầu óc đó.
3.Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt
Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn cần có cho mình một chế độ ăn vặt đúng cách. Thay vì tránh xa và cố gắng không ăn thì bạn hoàn toàn có thể cho mình một chế độ ăn dễ chịu hơn. Hãy lên những thực đơn nhiều rau, củ, quả xanh, bỏ qua các loại đồ ăn ngọt và chế biến sẵn cho cả tuần bạn nhé.
4.Tham gia một lớp tập
Việc tham gia một lớp tập nào đó sẽ giúp bạn cố định thời gian tốt hơn để luyện tập. Những phương pháp thể dục pilates sẽ rất hữu ích cho chị em để lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh đó.
5.Thư giãn cuối ngày
Việc thực hiện một số động tác yoga tại phòng ngủ sẽ giúp bạn xoa dịu cơ thể nhanh chóng. Hoặc bạn có thể ngồi thiền để có một giấc ngủ ngon hơn đó.
6.Tự tin và yêu quý cơ thể mình
Sau sinh là thời điểm cơ thể của bạn cần có sự chuẩn bị để thay đổi lớn, chính vì thế bạn hãy từ từ cho cơ thể mình thời gian, đừng quá khắt khe nhé. Và hãy nhớ, sự tự tin là vô cùng quan trọng. Bất cứ ai sau khi sinh cũng không thể có ngay lại được vóc dáng thon thả đâu bạn nhé.
0 comments:
Post a Comment