10 thực phẩm tăng cường trí nhớ cho trẻ nhỏ

Có những nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp trẻ tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả. Từ đó mẹ có thể thêm vào thực đơn hàng ngày cho con những loại thực phẩm này để nuôi dưỡng trẻ tốt hơn.
Hãy xem 10 loại thực phẩm tăng cường trí nhớ cho trẻ là gì nhé!

1.Lòng đỏ trứng

Trong lòng đỏ trứng gà luôn cung cấp lượng lớn choline- là một chất dinh dưỡng quan trọng cho bộ não hoạt động tốt. Chính vì thế khi cho trẻ ăn thường xuyên lòng đỏ trứng sẽ giúp tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả.

2.Rau lá có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt. Đây là nguồn dinh dưỡng giúp tăng cường thể lực, tăng cường sự tập trung cũng như trí nhớ cho não bộ. Các loại rau hàng đầu có thể kể tới như súp lơ xanh, cải bó xôi, rau ngót.

3.Các loại hạt

Các loại hạt như lạc, hạnh nhân, hướng dương hay óc chó đều tốt cho não bộ cũng như hệ thần kinh của trẻ nhờ lượng omega 3, omega 6 cùng các loại vitamin như B6 hay vitamin E có tác dụng tốt cho trí nhớ của trẻ, ngăn ngừa các bệnh liên quan tới mất trí nhớ. 

4.Quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất, tằm hay dâu tây,.. có chứa các chất anthocyanin có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả. Không những thế những chất chống oxy hóa có trong các loại quả này cũng có thể hỗ trợ hệ miễn dịch của bé.

5.Cá chứa dầu

Cá hồi, cá ngừ là các loại cá chứa dầu có hàm lượng axit béo mega 3 cao tốt cho hệ thần kinh cũng như khả năng tập trung của bé.

6.Socola đen

Sô cô la đen có công dụng tăng sự tuần hoàn máu lên não hiệu quả, từ đó nó có thể giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn, tươi tỉnh hơn, trí nhớ được cải thiện,

7.Cà chua

Có chứa nhiều chất lycopene là một trong những chất chống oxy hóa cực mạnh nên có thể phục hồi tình trạng tổn thương tế bào não, tăng cường trí nhớ hiệu quả.

8.Củ cải đỏ

Củ cải đỏ có chứa hàm lượng lớn nitrate giúp tăng cường sự tuần hoàn và lưu thông máu. Không những thế, lượng chất sắt dồi dào có trong củ cải này cũng có tác dụng lớn cho trí nhớ hoạt động hiệu quả.

9.Tôm

Tôm chứa một lượng lớn B12 rất cần thiết cho các tế bào thần kinh, từ đó ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ. Ngoài ra tôm cũng có chứa axit béo omega 3 rất tốt cho cơ thể.

10.Quả lựu

Lựu là loại quả chứa nhiều chất oxy hóa có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do cho cơ thể, từ đó ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các nhóm thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ bạn nhé!