Thực đơn bữa phụ tốt nhất, đủ chất nhất cho trẻ

Bữa phụ là bữa ăn không thể thiếu để các mẹ tăng cường chất dinh dưỡng để bé phát triển khỏe mạnh hơn. Với những bé biếng ăn thì bữa phụ gần như là bữa ăn cực kỳ quan trọng để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ.
Hãy tham khảo thực đơn bữa phụ hoàn hảo cho bé được liệt kê dưới đây bạn nhé! Tuy nhiên trước hết bạn nên biết tại sao bữa phụ cho trẻ lại cần thiết và bữa phụ như thế nào là hợp lý nhé!

1.Tại sao bé phải có bữa ăn phụ?

Nhu cầu năng lượng của trẻ nhỏ đạt khoảng 2/3 nhu cầu năng lượng của người lớn, thế nhưng dung tích bao tử của các bé lại nhỏ hơn của chúng ta rất nhiều, trẻ sẽ không thể nạp đủ năng lượng nếu chỉ ăn 3 bữa như người lớn. Vậy nên bữa phụ sẽ đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho trẻ.

2.Bữa phụ như thế nào là hợp lý?

Bữa phụ của bé cần phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và cần những thực phẩm thật sạch. Bạn tuyệt đối nên tránh các bữa phụ với bánh quy, kẹo hay nước ngọt cho trẻ nhé. Vì những sản phẩm đó không chứa đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bé mà còn gây nên nhiều vấn đề khác cho sức khỏe của trẻ.
Theo các chuyên gia thì bữa phụ của bé cần có 3 nhóm chất là đạm, béo và đường bột. Và thời gian giữa bữa chính và bữa phụ nên là 2 giờ đồng hồ.

3.Các thực đơn bữa phụ hoàn hảo cho bé

- Cháo ngũ cốc và thịt nạc: Bạn nên cho bé ăn khoảng một chén hoặc nửa chén cháo ngũ cốc với thịt lợn, cá hoặc thịt bò cho bữa phụ.

- Bánh mì hoặc bánh mì sandwich (cá, thịt và rau xanh): Với khẩu vị của từng bé thì bạn có thể chế biến cho bé những chiếc sandwich phù hợp với rau xanh, cá và thịt. Chú ý, các mẹ chỉ nên cung cấp cho bé khoảng 1/2 hoặc 1/4 so với khẩu phần ăn bình thường để tránh việc bé bị no trước bữa chính nhé.
- Ngũ cốc dinh dưỡng và sữa: Ngũ cốc đóng gói sẵn sẽ rất tiện lợi cho các mẹ quá bận rộn. Tuy nhiên bạn nên chú ý về hàm lượng của các loại ngũ cốc này ghi trên bao bì để bổ sung đủ và đúng chất cho bé nhé.

- Sữa chua dinh dưỡng:Loại thực phẩm này sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa cũng như vị giác cho trẻ với các vi khuẩn có lợi cùng vitamin dồi dào.
- Các loại trái cây hoặc nước ép trái cây: Nước ép trái cây nguyên chất không thêm đường để tránh bé bị thừa năng lượng và chán ăn trong bữa chính nhé. Tuy nhiên bạn tốt nhất nên cho bé ăn trái cây tươi để bổ sung chất xơ cho hệ tiêu hóa.