Có những việc bạn vẫn làm tưởng chừng như không sao cả nhưng thật ra chúng lại đang từ từ mài mòn sức khỏe của bạn đó, bạn đã biết chưa? Ngay cả trong cách ăn uống, bạn cũng cần tránh những sai lầm sau đây nếu không muốn bị ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Ăn sáng không đúng giờ
 |
| 5 sai lầm thường gặp khi ăn sáng |
Bữa sáng là bữa vô cùng quan trọng cho cơ thể. Nó giúp bổ sung năng lượng đã tiêu hao cho cả đêm ngủ và dự trư năng lượng cho ngày mới.
Mọi người thường có thói quen ngủ nướng sau đó dậy mới ăn sáng, thậm chí là 9 -10 giờ sáng mới ăn. Như vậy không hề tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến bữa trưa rất nhiều. Hãy tập thói quen dậy sớm và ăn sáng trong vòng 1 giờ sau khi ngủ dậy.
2. Tránh protein
Bữa sáng cần ăn để nạp năng lượng cho những hoạt đông sắp diễn ra. Vì vậy, hãy hạn chế protein vì chúng sẽ khiến bạn nhanh cảm thấy đói hơn. Những người bận rộn thường chọn cho mình bữa sáng là cà phê và bánh mì nhưng chúng có khá nhiều chất béo lại khiến bạn nhanh đói, không đủ năng lượng cho cả buổi làm việc. Mách nhỏ bạn rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc và 1 hộp sữa là bạn đã có đủ năng lượng cho cả buổi làm việc rồi.
3. Ăn nhầm chất béo
Ăn nhiều chất béo hay ăn sai chất béo đều không hề có lợi cho sức khỏe chút nào.
Hạn chế ăn những đồ ăn chứa các chất béo bão hòa như thịt hun khói hoặc bơ. Thay vào đó, ban có thể lựa chọn sữa chua và một chút hạt nhé.
4. Uống quá nhiều nước ép
Những nghiên cứu mới đây cho thấy rằng người uống nhiều nước ép có nồng độ huyết áp cao hơn nhiều so với người thi thoảng mới uống. Uống nước ép giúp bổ sung nhiều vitamin những uống nhiều ngược lại sẽ khiến cơ thể dư thừa calo và thiếu chất xơ.
5. Ăn quá no
 |
| 5 sai lầm thường gặp khi ăn sáng |
Ăn quá no sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Điều này tất cả mọi người đều biết. Hãy ăn no vào bữa sáng, no bữa trưa nhưng ăn vừa phải ở bữa tối thôi nhé.
Trên đây là một vài sai lầm trong cách ăn uống của mọi người ngày nay. Nó ít nhiều cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và người thân trong gia đình. Vì vậy, hãy lên lịch và thay đổi thói quen để có một sức khỏe tốt nhất nhé.
0 comments:
Post a Comment