Chú ý khi chăm sóc bà bầu trong ba tháng đầu thai kì

Có lẽ đón chào một thành viên mới là niềm mong ước và niềm hạnh phúc của mỗi cặp vợ chồng. Gần 40 tuần thai kỳ, trong khoảng thời gian này chắc chắn chứa đựng rất nhiều sự hạnh phúc, sự háo hức từ tất cả những ông bố bà mẹ. Nhưng không thể nào thiếu đi sự lo lắng, sự hồi hộp. Lo lắng về những điều sẽ xảy ra trong thời gian mang thai. Để giảm bớt sự lo lắng, mình sẽ chia sẻ với các mẹ một số chú ý khi chăm sóc bà bầu trong ba tháng đầuthai kì.

1.                 Nên đưa bà bầu đi khám theo định kỳ.

Khám thai định kỳ

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì có lẽ các bà mẹ mang thai đều cảm thấy lo lắng về vấn đề nghén (sự thay đổi nội tiết trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự chuyển hóa, cảm xúc). Ngoài ra thì các bệnh lý đi kèm gọi là: hội chứng xuất huyết 3 tháng đầu thai kỳ, các bệnh lý: thai ngoài tử cung, sảy thai…Tất cả đều là các bệnh lý nguy hiểm nên nếu các bà bầu không đi khám để chuẩn đoán và cứu chữa kịp thời thì có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như tính mạng của người phụ nữ khi mang thai. Vậy nên khi có những triệu chứng khác thường thì nên đến bác sĩ để được khám, tư vấn và nhớ đi khám đúng định kì nhé.

2.                 Chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Trong 3 tháng đầu tiên, vấn đề dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng, các mẹ nên đặc biệt chú ý nhé. Trong giai đoạn này, nhu cầu năng lượng của các bà mẹ khoảng 2200 – 2400kcalo/ngày, 1200mg canxi/ngày (có trong sữa, chế phẩm của sữa, vừng, rau xanh, nước cam), 60mg sắt/ngày, 400mcg axit folic/ngày, 15mg kẽm/ngày (có nhiều trong đồ biển, thịt gà..) và 180 – 200mcg iôt/ngày để giúp phát triển về thể lực và trí tuệ sau này của bé.

Một số thực phẩm mà bà bầu nên ăn là:

Cá: cá có nhiều protein, ít béo nên tốt cho cơ thể. Ngoài ra, cá còn chứa nhiều axit omega 3 giúp thúc đẩy trí tuệ bào thai. Tuy nhiên, bà bầu nên hạn chế ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao và cá sống sâu dưới đáy đại dương hay gỏi cá. Bà bầu nên ăn cá hồi, cá xác-di.

Trứng: trứng cung cấp amino axit rất cần đối với mẹ và bé. Đặc biệt, ăn lòng đỏ trứng gà còn có thể làm tăng trí thông minh và trí nhớ cho bé.

Nước: nước rất cần cho quá trình điều tiết nhiệt độ cơ thể, trao đổi chất, duy trì hệ miễn dịch, thải chất độc. Bởi vậy, bà bầu nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là nước lọc hoặc nước trà hay các loại nước hoa quả ép chứa nhiều vitamin C.

Các mẹ nên nhớ ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả nhé. Vì rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các mô não khỏi các tổn hại.

Sữa: sữa cung cấp canxi và các loại vitamin cần thiết, bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, các bà bầu nên uống sữa theo lời khuyên của bác sĩ.

3.     Các bà bầu nên vận động nhẹ.

Nên vận động nhẹ nhàng để khi sinh em bé được thuận lợi 

Đi bộ: các bà bầu đều phải trải qua những thay đổi về tâm trạng. Việc đi bộ sẽ giúp các bà bầu giải phóng endorphins trong cơ thể. Bởi vậy, việc đi bộ giúp giảm stress. Ngoài ra, việc đi bộ kết hợp với tập thể dục nhẹ với tư thế thẳng đứng giúp tăng áp lực vùng chậu. Do đó, thai nhi dễ di chuyển vào vị trí tốt hơn để thuận lợi trong quá trình sinh nở. Và lưu ý khi đi bộ thì người thân nên đi cùng bà bầu và tâm sự để tạo cho bà bầu cảm giác thoải mái nhất. Trước khi đi bộ, bà bầu nên khởi động bằng một số động tác nhẹ như: đứng thẳng, nhìn thẳng. Và nên đi bộ với vận tốc chậm, phù hợp với sức khỏe.

Cuối cùng nếu bị nghén thì các mẹ nên ăn nhiều bữa, chế biến thức ăn sao cho không có mùi vị khó chịu, không nên ăn nhiều canh sẽ gây đầy bụng, có thể ăn bánh ngọt có mùi gừng. Đặc biệt luôn tạo cho bà bầu một cảm giác thoải mái, tránh áp lực hay kích động mạnh nhé.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều thông tin bổ ích để chăm sóc bản thân trong quá trình mang bầu nhé. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe. Được làm mẹ luôn là điều tuyệt vời phải không các mẹ.