Tia UV hay tia cực tím chính là nguyên nhân gây lão hóa da, và các bệnh ngoài da như viêm da, ung thư da...Kem chống nắng sẽ giúp bạn hạn chế những tia UV. Thêm vào đó, một số thực phẩm cũng giúp bạn chống lại sự xâm nhập của các tia UV vào da.
1. Cà chua
 |
| Cà chua giúp bảo vệ da khỏi những tia nắng mặt trời |
Hàm lượng chất lycopene cao trong cà chua giúp bạn bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Hãy bổ sung cà chua cho thực đơn hàng ngày của bạn để giúp bạn tránh khỏi bị cháy nắng. Tuy nhiên, bạn không nên bôi trực tiếp cà chua lên da trước khi ra ngoài vì da bạn có thể bị bắt nắng do trong cà chua có chứa axit.
2. Hạt bí
 |
| Hạt kẽm rất giàu kẽm và khoáng chất |
Hạt bí được biết đến là một nguồn kẽm và khoáng chất vô cùng dồi dào. Ngoài ra, nguồn vi lượng dồi dào, hoạt động như chất chống ô-xy hóa và chống viêm tự nhiên cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi tia cực tím, chữa lành tổn thương và cải thiện hệ thống miễn dịch. Các dưỡng chất trong hạt bí đỏ còn làm chậm sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn.
3. Trà xanh hoặc bạch trà
 |
| Trà xanh rất giàu hợp chất chống lão hóa |
Các loại trà đặc biệt là trà xanh giàu các hợp chất chống lão hóa, đặc biệt là catechin có tác dụng ức chế tế bào ung thư.
4. Dầu ô liu
Dầu ô liu giàu omega-3 có công dụng chống ô-xy hóa và chống viêm, không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư da và còn xóa mờ dấu hiệu của làn da bị lão hóa. Bạn có thể dùng dầu ô liu để chế biến món ăn thay cho bơ mỡ béo hoặc bơ thực vật.
5. Ớt chuông đỏ
 |
| Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C |
Vitamin C có tác dụng tạo ra nguồn collagen dồi dào chống lại nếp nhăn. Trong khi đó, ớt chuông đỏ chứa nhiều Vitamin C hơn cả cam chanh và ít đường hơn (vì đường có thể gây ra tình trạng lão hóa da nhanh hơn).
6. Nghệ
 |
| Nghệ giúp da tránh khỏi những nguy cơ bị tổn thương bởi các gốc tự do |
Nghệ khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp da bạn hạn chế khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Có thể nấu bột nghệ với thịt để cung cấp nghệ cho ơ thể. Tuy nhiên, nghệ bôi lên mặt cũng có thể khiến da bạn dễ bị bắt nắng hơn đấy.
7. Súp lơ
Súp lơ giàu chất xơ sẽ bảo vệ da khỏi ung thư và ức chế sự phát triển của các tế bào xấu.
8. Cá hồi
Cá hồi chứa nguồn axit béo cần thiết như omega không những tốt cho trí não mà tốt cho làn da. Tính chất chống ô-xy hóa và chống viêm trong loại cá này giúp da tươi trẻ và chống lại các bệnh về da do tia cực tím.
9. Cây hương thảo
 |
| Cây hương thảo chữa lành tổn thương da do ánh mặt trời |
Hương thảo giúp chống viêm cho cơ thể, chữa lành tổn thương do ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường độc hại khác.
10. Hành tây
Trong hành tây có chứa một hàm lượng cao polyphenol. Polyphenol đã được phát hiện không chỉ ngăn chặn tổn thương ADN của tế bào da do tia UV, mà còn giúp sửa chữa các ADN.
11. Café
Dù đã được khuyên là nên tiêu thụ hạn chế caffein, nhưng các nhà nghiên cứu lại phát hiện ra, caffein có thể giảm 20% nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào đáy (một loại ung thư da), và càng uống nhiều thì nguy cơ ung thư sẽ càng giảm.
Ngoài những thực phẩm giúp bạn tránh được tia UV xâm nhập da, bạn có thể tìm hiểu thêm những nguyên nhân khiến da bị lão hóa sớm.
Nguồn: Tổng hợp
0 comments:
Post a Comment