Bí mật giảm cân từ khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta, thành phần dinh dưỡng chủ yếu có trong khoai lang gồm: tinh bột, protein, sắt, kẽm, vitamin…và rất nhiều chất có lợi cho sức khỏe.  Khoai lang từ 50 năm trước đã được phụ nữ áp dụng cho việc giảm cân. Hi vọng bài viết của chúng tôi sẽ giúp chị em hiểu thêm về bí mật giảm cân từ khoai lang.

Ăn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả 

1. Ăn khoai lang giúp giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, thay đổi thói quen ăn uống cùng với luyện tập đều đặn là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả. Buổi sáng, thay vì ăn một bát bún, phở hay bánh mì, bạn hãy ăn 1-2 củ khoai lang. Nếu làm được điều đó, hiệu quả giảm cân sẽ nâng lên gấp 4 lần. Các nhà khoa học tại Viện dinh dưỡng trung ương khuyên rằng, ăn kèm khoai lang với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào buổi sáng sẽ đảm bảo cơ thể đủ  năng lượng cho một ngày làm việc. 

Ăn khoai lang kết hợp rau quả tươi 

2. Tại sao ăn khoai lang giúp bạn giảm cân hiệu quả

Khoai lang rất giàu chất xơ, hàm lượng chất xơ và hàm lượng nước chứa trong khoai lang cao gấp hai lần các thực phẩm khác. Chính vì vậy, khi ăn khoai lang bạn sẽ có cảm giác nhanh no, làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường. Tinh bột chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh. Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp, chỉ bằng một phần ba so với khoai tây và bằng một phần hai so với một bát cơm. Chính vì vậy ăn khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. 

khoai lang chứa nhiều chất xơ và hàm lượng tinh bột thấp 

3. Thực đơn giảm cân từ khoai lang 

Để không bị chán với thực đơn giảm cân bằng khoai lang, ngoài cách chế biến thông thường mà mọi người đều biết như luộc và hấp, các bạn cũng có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, ví dụ khoai lang nấu canh, khoai lang hầm xương và nước dừa, cháo khoai lang . Các món ăn này phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và quan trọng nhất đó là, khoai lang phải là nguyên liệu chính của món ăn.Chính vì vậy, các chị em không nên quá quan trọng hóa các thành phần đi kèm. Các món ăn chế biến từ khoai lang rất phong phú, bạn có thể tham khảo thêm trên mạng. 

món ăn chế biến từ khoai lang 

Các chị em nên lên thực đơn giảm cân và lập kế hoạch luyện tập trong vòng 4 tuần. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý, khi giảm béo, bạn cũng cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng, chính vì vậy bữa ăn giảm cân bằng khoai lang cũng nên kết hợp với những thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng. 

Bổ sung thực phẩm giàu protein và rau xanh 

Hi vọng bài viết về bí mật giảm cân từ khoai lang của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích để bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Chúc các bạn luôn trẻ, khỏe và đẹp!  
Xem thêm giảm cân bằng chuối, giảm cân hiệu quả