Việc bạn đang có chế độ giảm cân không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả các loại hải sản. Chỉ cần biết chọn lựa đúng cách bạn sẽ có được những loại hải sản không chỉ ngon mà còn hỗ trợ giảm cân nữa? Vậy, người giảm cân nên dùng loại hải sản nào?
Cá ngừ
 |
| Cá ngừ hỗ trợ giảm cân |
Đừng bao giờ bỏ quên cá ngừ trong danh sách các món thịt nạc có lợi cho việc ăn kiêng. Đây là món hải sản cung cấp được lượng omega-3 lý tưởng cho cơ thể, giúp giảm cân và giữ da mịn màng. Dù là cá ngừ tươi hay cá đóng hộp thì đều có lợi ích riêng của nó. Món cá này không chỉ ngon miệng mà còn rất thích hợp để ăn kèm với cơm gạo lức, làm thành món ăn giàu dinh dưỡng cho người ăn kiêng. Bạn lưu ý là không nên ăn cá ngừ kèm với chanh, vì có thể làm giảm vị ngon của cá.
Tôm
 |
| Tôm giúp bạn có chế độ ăn kiêng an toàn và hiệu quả |
Bạn có biết tôm không chỉ cung cấp nhiều protein mà nó còn cung cấp rất nhiều canxi giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng an toàn và hiệu quả không?
Có một lưu ý cho người ăn kiêng khi sử dụng tôm là mỗi suất tôm không nên vượt quá 100gram (đã bóc vỏ). Món ăn giảm cân với tôm bạn nên dùng là salad tôm với cách chế biến đơn giản. Bạn chỉ cần trộn tôm với dầu olive, một chút muối và một chút vỏ chanh là đã có món ăn ngon miệng, ít calo. Bạn nên mua tôm thật tươi về để chế biến, không nên mua tôm đông lạnh, vì loại tôm này có thể không được ngon và nhiều dinh dưỡng bằng.
Hàu
 |
| Hàu vừa giúp dáng đẹp vừa giúp da đẹp |
Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm nhất mà bạn có thể tìm kiếm được trên thị trường, ngoài ra nó còn cung cấp nhiều sắt và selenium đặc biệt tốt cho hệ trao đổi chất, giảm cân nhanh, mà còn giúp da mịn, không nổi mụn. Hàu cũng rất giàu protein, nên bạn có thể ăn khẩu phần nhỏ mà vẫn có đủ năng lượng để hoạt động trong thời gian dài, không thấy mệt mỏi. Mỗi suất ăn không nên có quá 6 con hàu. Mách bạn cách ăn hàu chuẩn xác nhất là ăn nguyên con tươi sống, có thể vắt thêm một chút chanh hoặc nước xốt cay để tăng thêm mùi vị.
Cá hồi thịt đỏ
Món cá hồi thịt đỏ ngon mắt là hình ảnh quen thuộc cho những món sushi cao cấp. Có rất nhiều lựa chọn cho món này. Bạn có thể ăn cá hồi tươi sống kèm với cơm theo kiểu Nhật, hoặc làm món cá hồi nướng với chanh. nếu muốn cắt giảm triệt để tinh bột. Bạn nên mua loại cá được đánh bắt từ tự nhiên, vì loại cá này có hàm lượng omega-3 cao hơn, ngoài ra còn rất giàu vitamin D, và giàu selenium, tăng khả năng chống oxy hóa. Bạn có thể ăn cá hồi thịt đỏ nhiều bữa trong tuần. Bạn nên chia nhỏ khẩu phần để mỗi bữa chỉ ăn khoảng 100-120 gram.
Sò, trai
 |
| Sò, trai chứa nhiều chất khoáng và protein |
Trong các loại trai, nghêu, sò đều chứa rất nhiều protein và khoáng chất. Với con trai chứa rất nhiều sắt và selenium là những chất có khả năng tăng cường hệ trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn. 100 gram là suất trai lý tưởng cho bữa ăn có khẩu phần ăn giảm cân.
Nếu bạn muốn giảm cân thì không nên ăn kèm trai với cháo mà hãy ăn trai hấp. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu canh chua từ trai và cà chua, giúp cung cấp thêm nước và vitamin cho các bữa ăn, làm mát cơ thể, lại giúp bạn có một bữa ăn hải sản đổi vị không nhàm chán như các thực đơn ăn kiêng thông thường.
Chế độ ăn kiêng hợp lý không phải là chế độ mà bạn phải nhịn ăn mọi thứ mà hãy chọn lựa những loại thực phẩm vừa tốt vừa giúp giảm cân. Trên đây là những loại hải sản rất tốt cho cơ thể và đặc biệt hỗ trợ giảm cân. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn đẹp!
Xem thêm:
0 comments:
Post a Comment