Massage 2 phút giảm mỡ bụng hiệu quả

Các cô nàng công sở thân mến!

Chẳng có cuộc chiến nào vất vả với phụ nữ hơn cuộc chiến diệt mỡ bụng. Mỡ trong cơ thể có chức năng như bảo vệ nội tạng, cung cấp năng lượng trong trường hợp bạn thiếu calo, và bảo vệ cơ thể khỏi độc tố. Nhưng nếu lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ khiến bề ngoài của bạn không được đẹp mà còn có hại cho sức khỏe.

Béo bụng, mặc gì cũng khó. Nhất là mặc các bộ váy để khoe đường cong. Chúng ta muốn mình diện những bộ váy xinh lung linh nhưng do lượng mỡ vòng eo làm bạn mất tự tin. Đi chơi, đi dự tiệc không dám diện những bộ đầm ôm sát.

Dư thừa mỡ bụng khó mặc quần áo

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên sự tích tụ lượng mỡ như:

- Tuổi tác

- Ăn uống thiếu dưỡng chất, nhiều đường, nhiều chất béo không tốt

- Thiếu ngủ

- Căng thẳng, lo âu

- Ít vận động

Để loại bỏ mỡ bụng, bạn phải tìm ra cách để đốt mỡ bụng. Việc đốt cháy mỡ bụng sẽ khiến cho các bạn thiếu hụt năng lượng. Hay nói cách khác, lượng calo tiêu thụ phải ít hơn lượng calo đốt cháy. Hơn nữa, nếu thường xuyên vận động cũng khiến nhu cầu năng lượng của cơ thể tăng cao. Tập luyện quá sức hay là việc kiêng khem quá khắc nghiệt đôi khi gây ra những hậu quả không mong muốn.

Kiêng khem khắt khe mà không hiệu quả

 Sau đây, tôi xin mách cho bạn cách massage để giảm số đo vòng eo rất đơn giản mà lại hiệu quả nhé.

Tập luyện vùng cơ bụng là cách hiệu quả để diệt mỡ vùng bụng. Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn kĩ thuật massage 2 phút giúp thanh lọc độc tố ở vùng bụng, do đó giúp đốt mỡ bụng nhanh hơn. Bên cạnh đó việc massage còn giúp cho vòng eo thon gọn, săn chắc, giúp chị em tự tin khoe dáng. 

Bên cạnh đó, kĩ thuật này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hết mức khả năng thải độc của cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, trị khó chịu ở bụng, nôn mửa... Với bài tập massage vùng bụng này bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà mỗi ngày, đặc biệt là vào sáng sớm và trước khi đi ngủ để thấy hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, những ngày trong "chu kỳ", massage vùng bụng còn giúp giảm cơn đau nữa . Tuy nhiên, nên tránh massage những trường hợp có sẵn bệnh về viêm tử cung, bàng quang, bệnh thận, phụ nữ đang mang thai hay người vừa ăn no. Cách làm như sau:

Các bước cơ bản massage vùng eo

- Bạn nằm ngửa trên mặt phẳng

- Bắt đầu từ rốn, đặt tay lên lỗ rốn

- Chà xát theo chuyển động tròn vòng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Tiếp tục mở rộng phạm vi chà xát. Mỗi chuyển động khoảng 1-2 giây

- Đồng thời dùng lực mạnh áp xuống bụng khi massage

- Bạn hãy tập trung vào độ nóng gia tăng trên bụng

- Massage trong 2 phút, đảm bảo bụng luôn ấm nóng

Việc massage chủ yếu tập trung vào việc gia tăng sức nóng lên vùng bụng. Công việc này chỉ tốn có vài phút nhưng hiệu quả lại làm cho chị em bất ngờ.

Vòng eo giảm đi trông thấy

Ngoài cách massage giúp giảm eo, chị em có thể tham khảo thêm các thực phẩm càng ăn càng eo để có hiệu quả hơn.