Nạp năng lượng vào buổi sáng là vô cùng cần thiết cho cơ thể, để đảm bảo đủ lượng năng lượng duy trì cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả. Tuy nhiên, có những món ăn sáng phổ biến ở người Việt sẽ không tốt cho những người đang muốn giảm cân.
1. Xôi
 |
| Xôi chứa nhiều tinh bột dễ làm bạn tăng cân |
Xôi là món ăn sáng phổ biến của dân công sở và sinh viên Việt Nam. Những thực phẩm của nếp như xôi, bánh chưng, bánh giầy rất giàu năng lượng và tạo cảm giác no lâu. Tuy nhiên, đây lại là những thực phẩm chứa nhiều tinh bột, sẽ làm tăng cân. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì không nên ăn xôi.
2. Mỳ gói
Mỳ gói chứa hàm lượng chất béo khá cao, thậm chí ăn nhiều có thể gây táo bón. Hơn nữa, gói gia vị súp trong mì gói lại chứa nhiều bột ngọt, có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa. Những chất ngọt thường làm bạn dễ tăng cân.
3. Các loại đồ ăn nhanh
 |
| Những đồ chiên rán sẽ khiến chất béo bị tích tụ |
Khoai tây chiên, gà rán, humburger...đều là những thức ăn nhanh không có lợi cho người muốn giảm cân. Những thức ăn này ăn vào bữa sáng sẽ khiến bạn bị tích tụ chất béo vì các món ăn này sử dụng dầu mỡ để chiên rán. Kể cả khi bạn ăn cùng với các loại trái cây, rau để cân bằng dinh dưỡng thì về lâu dài những món ăn này vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn.
4. Các loại bánh ngọt
 |
| Ăn bánh ngọt vào buổi sáng sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng |
Nhiều sinh viên Việt Nam thường ăn một chiếc bánh ngọt trước khi lên lớp và đây là một thói quen ăn sáng không tốt. Trong các loại bánh ngọt này đều chứa một hàm lượng đường vô cùng cao, mà đường cũng là nguyên nhân làm tăng cân.
5. Ăn trái cây
Nhiều bạn cho rằng, ăn trái cây vào bữa sáng sẽ có tác dụng giảm cân và làm đẹp da do lượng nước trong trái cây được cung cấp cho cơ thể. Nhưng trái cây sẽ không đáp ứng đủ năng lượng cho cơ thể bởi khi lượng nước bị tiêu hao, cơ thể sẽ cảm thấy đói do nguồn năng lượng đã hết. Do vậy, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vào buổi trưa.
6. Uống quá nhiều cafe
 |
| Cafe sẽ tạo cảm giác ngon miệng và khiến bạn ăn nhiều |
Uống cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Nhưng caffeine có trong café sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày. Vì vậy, bạn hãy nên tránh uống cà phê vào lúc bụng trống để bảo vệ niêm mạc dạ dày, nhất là những người mắc bệnh dạ dày. Nếu uống thì không nên uống quá 2 tách vào buổi sáng.
Để có bữa sáng khỏe mạnh và không bị tăng cân, bạn nên ăn bún, phở hoặc bánh bao kết hợp với các loại trái cây.
Ngoài những thực phẩm ăn sáng khiến bạn tăng cân, bạn có thể tìm hiểu các mẹo giảm cân hiệu quả cho những chị em bận rộn.
Nguồn: Tổng hợp
0 comments:
Post a Comment