Từ tuổi 25 trở đi là tầm tuổi rất nhiều chị em phụ nữ lo sợ về các dấu hiệu lão hóa của làn da. Và câu hỏi lớn nhất mà chị em đặt ra mỗi ngày là: Làm sao để trẻ lâu?
Bạn có biết là chỉ với những lưu ý nhỏ về cách ăn uống, tập luyện, sinh hoạt,.. bạn sẽ có một cơ thể săn chắc và gương mặt trẻ trung, rạng rỡ không? Hãy cũng tham khảo các bí quyết sau đây nhé!
Uống trà xanh
 |
| Trà xanh là công thức làm đẹp được nhiều phụ nữ trên thế giới ưa thích |
Trà xanh chính là một trong những công thức làm đẹp được phụ nữ nhiều nước trên thế giới ưa chuộng đặc biệt là ở Nhật Bản. Không chỉ có công dụng chống oxy hóa, loại bỏ độc tố trong cơ thể, trà xanh còn giúp bạn hạn chế cholesterol LDL có trong cơ thể, gây tắc nghẽn động mạch cũng như béo phì. Đặc biệt trà xanh còn có công dụng giữ cho tinh thần minh mẫn, cải thiện tình trạng răng miệng. Tinh chất EGCG chính là yếu tố quan trọng giúp trà xanh như giữ cho tinh thần minh mẫn, cải thiện tình trạng răng miệng.
Ngủ đủ giấc
Một bí quyết trẻ lâu không kém phần quan trọng là ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc chính là yếu rố giúp làn da mịn màng, lâu lão hóa. Bạn có biết quá trình trao đổi chất của cơ thể được thực hiện từ 22h đến 4h sáng hôm sau không? Đặc biệt ngủ sớm trước 22h và thức dậy sớm vào hôm sau khiến ngày của bạn dài hơn giúp bạn đủ sức để thực hiện kế hoạch định sẵn và thời gian để chăm sóc bản thân.
Tập thể dục
 |
| Tập thể dục để vừa khỏe vừa có thân hình săn chắc |
Tâp thể dục không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn có một thân hình săn chắc, cường tráng. Còn gì tuyệt vời hơn khi được diện các trang phục bó sát hay màu sắc tươi sáng khi dạo phố, tiệc tùng. Bạn chỉ cần bỏ ra 45 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục như Cardio, Squat, Plank để giữ cho tinh thần tươi trẻ, duy trì sự cân bằng của cơ thể cùng lối sống lành mạnh,kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa các căn bệnh tim mạch.
Dùng kem chống nắng
 |
| Dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da tươi trẻ |
Một cô nàng có làn da đẹp là người không bao giờ quên sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài ngay cả khi trời râm mát. Kem chống nắng có tác dụng như một lá chắn bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời gây nên tình trạng nám da, tàn nhang. Các nhà nghiên cứu khoa học đã cho thấy kem chống nắng có thể giúp chống ung thư da, tăng khả năng chịu đựng của da dưới nắng gấp 3 lần so với việc không dùng kem chống nắng. Kem chống nắng SPF từ 15 trở lên có tác dụng ngăn cản 93% tia tử ngoại (UVB) và cũng lọc bỏ tia UVA. Tia UVB và UVA là thủ phạm gây ung thư và lão hóa da. Bạn lưu ý là nên bôi kem chống nắng từ 15-20 phút trước khi ra ngoài, cứ cách 3 tiếng nên bôi lại 1 lần. Để có làn da trẻ đẹp thì bất kể là mùa hè hay mùa đông bạn cũng không thể bỏ quên kem chống nắng được.
Đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ không chỉ cho mặt mà cho cả cơ thể để giúp làn da thêm sáng khỏe và trẻ lâu. Hãy tích cực đắp các loại mặt nạ chăm sóc da như mặt nạ đất sét xanh, mặt nạ tinh nghệ, massage da mặt bằng tinh dầu olive... Quan trọng nữa là đường quên tẩy da chết mỗi tuần và tẩy trang trước khi đi ngủ nhé!
Ăn uống đủ chất
 |
| Ăn uống đủ chất là bí quyết giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp lâu hơn |
Một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh chính là bí quyết lớn nhất để bạn có được sức khỏe tốt và luôn trẻ đẹp. Đừng bao giờ quên bổ sung thật nhiều rau củ cho thực đơn mỗi ngày của bạn nhé. Đăch biệt lưu ý các thực phẩm chứa vitamin C như cam, quýt, canh, ổi vào thực đơn mỗi ngày. Vitamin C là bí quyết trẻ lâu giúp da mịn màng nhờ cơ chế thúc đẩy sản sinh collagen. Rau xanh làm trì trệ quá trình lão hóa da.
Để trẻ lâu thực sự không khó, rào cản duy nhất bạn phải vượt qua là chiến thắng chính bản thân mình và kiên trì thực hiện những thói quen tốt để tạo nên lối sống điều độ. Hãy luôn chăm sóc bản thên thật tốt với các bí quyết trên nhé! Chúc bạn luôn đẹp!
0 comments:
Post a Comment