Ung thư có lẽ là căn bệnh mà ai ai cũng sợ hãi. Để tránh xa ung thư bạn cần có những biện pháp phòng ngừa từ ban đầu. Những điều đơn giản giúp phòng ngừa ung thư sau đây hy vọng hữu ích với bạn.
Không nhậu nhẹt
 |
| Không nhậu nhẹt để tránh làm tổn hại cơ thể |
Bạn có biết mỗi ngày một vại bia hay một cốc rượu to sẽ làm tăng 10% nguy cơ ung thư ruột không? Đặc biệt bia rượu thực sự không tốt với phụ nữ. Nếu phái nữ uống rượu hằng ngày cũng làm tăng khả năng bị ung thư vú lên 2%. Quá nhiều chất cồn cũng làm hại gan.
Không lo âu
Hãy cố gắng vứt bỏ mọi ghánh lo âu của bạn đi bởi những người hay lo âu tăng 50% nguy cơ bị chết sớm vì mọi loại bệnh, trong đó có ung thư. Sự lo lắng và stress làm tiết ra hoóc môn có hại cho cơ thể. Stress cũng làm gấp đôi nguy cơ bị ung thư vú đối với phụ nữ. Giữ cho cuộc sống vui vẻ để tinh thần thoải mái và khỏe mạnh nhé!
Tránh khói thuốc
Thuốc lá đương nhiên không hề tốt cho sức khỏe. Và nó còn gây hại cho những người xung quanh hít phải khói thuốc lá hơn cả người sử dụng. Những người không hút thuốc tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ tăng 20-30% nguy cơ bị ung thư phổi.
Hoạt động
 |
| Hoạt động thật nhiều để cơ thể khỏe mạnh |
Hoạt động thể chất ngay cả những việc đơn giản như lau nhà có thể làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư ruột và vú. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thường xuyên có thể giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể duy trì ở mức lý tưởng. Bạn hỹ cố gắng bớt thời gian cho các hoạt động tĩnh như xem tivi, đọc sách vào buổi tối để có nhiều thời gian ra ngoài đi bộ, giúp hạn chế đáng kể nguy cơ ung thư.
Hạn chế thịt đỏ
Ăn nhiều thịt đỏ sẽ tạo ra các phân tử nguy hiểm trong mô cơ thể, làm tổn hại ADN và tăng nguy cơ bị ung thư ruột. Phụ nữ ăn thịt đỏ nhiều hơn 3 lần/tuần dễ bị ung thư vú hơn, đặc biệt là những ai đã mãn kinh. Không nhất thiết là bạn phải từ bỏ thịt đỏ mà hãy ăn chúng một cách hợp lý nhé!
Nhai cà rốt
Chỉ cần bạn ăn vượt quá nhu cầu hơn 100 calo mỗi ngày có thể dẫn đến tăng 5 kg một năm. Thừa cân và béo phì chính là nguyên nhân góp phần dẫn đến 10 loại ung thư bao gồm đường ruột, vú và gan. Không nhất thiết bạn phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ mà thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calorie như cà rốt. Nếu việc từ bỏ thói quen ăn ngọt quá khó khăn với bạn hãy thay thế bằng một thanh chocolate nhỏ dưới 100 calo.
Ăn rau củ
5 suất rau củ và trái cây mỗi ngày chính là một yếu tố ngăn ngừa bệnh hữu hiệu. Các loại rau quả như cải xong, mâm xôi, cà rốt, cây việt quất, rau họ cải như súp lơ xanh, bắp cải hỗ trợ ngăn ngừa ung thư rất tốt.
Không ăn đồ chế biến sẵn
 |
| Đồ chế biến sẵn làm tăng khả năng ung thư |
Bạn có biết rằng ăn những món chế biến sẵn như hamburger, thịt hun khói hay xúc xích mỗi ngày sẽ đẩy nguy cơ bị ung thư ruột lên 21% và khả năng bị các bệnh ung thư khác như thực quản, phổi, dạ dày, tuyến tiền liệt. Tốt nhất hãy tự nấu cho mình một bữa thịnh soạn thay vì ăn đồ ăn sẵn.
Dùng aspirin
Đây là loại thuốc này giảm 20% nguy cơ ung thư vú. Ngoài ra Aspirin còn giảm khả năng bị ung thư da và u vú.
Ăn trứng
 |
| Ăn trứng giúp phòng ngừa ung thư |
Các cô nàng nên ăn 6 quả trứng mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị ung thư vú tới 40%. Trong trứng có Sphingolipid - chất can thiệp vào sự phát triển tế bào ung thư - là vũ khí bảo vệ chủ đạo.
Trên đây là những điều rất đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư. Hãy áp dụng thật tốt và luôn khỏe mạnh nhé!
Xem thêm:
.jpg)
0 comments:
Post a Comment