Thiếu máu là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải hiện hay. Nguyên nhân thiếu máu có thể do công việc quá tải, làm việc quá sức hoặc không ăn uống đủ chất. Mách bạn những thực phẩm phòng chống thiếu máu sau đây để bạn có thể bảo vệ cơ thể thật tốt.
Trứng
 |
| Trứng chứa nhiều khoáng chất và sắt |
Protein, vitamin, khoáng chất và sắt là các dưỡng chất nổi bật có trong trứng. Món trứng luộc hoặc trứng tráng mỗi ngày sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Trái cây
Các loại trái cây có họ cam, quít như cam, chanh, bưởi, quít… chứa nhiều vitamin C. Vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể. Các loại trái cây trên cũng hỗ trợ quá trình giảm mỡ thừa và làm chậm quá trình lão hóa da.
Sô cô la đen
 |
| Socola đen vừa ngon vừa bổ máu |
Đây là loại thực phẩm được rất nhiều bạn trẻ ưu thích nhưng không phải ai cũng biết đây là loại thực phẩm rất có tác dụng trong việc bổ máu. Cứ 100gr sô cô la thì có 17mg sắt rất tốt cho việc bồi bổ máu cho cơ thể.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là thực phẩm bổ sung rất nhiều chất xơ. Ngoài ra, nó còn bổ sung lượng sắt, vitamin A, vitamin C, magiê tốt cho cơ thể. Ăn bông cải canh còn giúp đẹp da và giữ dáng rất tốt nữa đấy!
Thịt bò
Thịt bò có chứa lượng sắt rất lớn: trong 85mg thịt bò thì có chứa tới 2,1mg sắt bởi vậy đây là nguồn cung cấp sắt phong phú và bổ sung lượng hemoglobin cho cơ thể. Đặc biệt, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân hay không muốn tăng cân thì thịt bò loại thịt thăn chính là lựa chọn sáng suốt vì nó ít chất béo tránh được việc tăng cân không mong muốn cho cơ thể
Đậu phụ
 |
| Đậu phụ bổ sung sắt rất tốt |
Với những người ăn chay thì đây là loại thực phẩm rất có ích trong việc bổ sắt, hemoglobin trong máu. Cứ trong 100gr đậu phụ thì có 5,4mg sắt nên bạn yên tâm ăn thỏa thích nhé!
Gan
Gan là 1 loại thực phẩm tuyệt vời, có chứa hàm lượng sắt lớn. Cứ 100gr gan gà thì có chứa 9mg sắt rất có ích trong việc bổ sung sắt cho cơ thể. Gan bò cũng là loại thực phẩm cung cấp sắt cho cơ thể, nhưng không những thế, gan bò còn có calo và cholesterol rất tốt cho cơ thể.
Mật ong
Mật ong đặc biệt giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và măng-gan dồi dào. Ngoài ra nó còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.
Nho khô
 |
| Nho khô chứa nhiêu sắt tốt cho máu |
Một món ăn vặt tuyệt vời cho những người đang thiếu máu vì nho khô chứa nhiều sắt, giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu. Trong nho khô còn có các hợp chất kiềm có tác dụng lọc sạch và loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể. Quá tuyệt đúng không?
Cá hồi
Đây là thực phẩm vô cùng có lợi cho cơ thể. Lượng omega-3 có trong cá hồi giúp cơ thể ngăn ngừa được các hiện tượng như: cục máu đông, các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp. Ngoài ra nó còn có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể rất tốt.
Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm trên cho cơ thể để phòng chống thiếu máu nhé bởi bảo vệ sức khỏe cơ thể là sự đầu tư không bao giờ lỗ vốn đâu!
Xem thêm:
.jpg)
0 comments:
Post a Comment