Đau nửa đầu thường kèm theo buồn nôn, tim đập nhanh, hoa mắt và rất hay bị tái phát. Bệnh này không nguy hại đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng đến giấc ngủ và hiệu quả công việc, thường xảy ra với phụ nữ.
 |
| Đau nửa đầu sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc |
Để điều trị chứng đau nửa đầu có thể dùng thuốc ergotamine, sumatriptan và rizatriptan. Ngoài ra có thể dùng các loại thuốc ngăn ngừa để giảm tần số cơn đau nửa đầu. Thuốc giảm đau thường được dùng khi bắt đầu cơn đau gồm: aspirin, acetaminophen.
Ngoài ra để ngăn chặn chứng đau nửa đầu bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể.
1. Các loại rau lá xanh đậm
 |
| Rau lá đậm hỗ trợ điều trị bệnh mãn tính |
Những loại rau xanh lá đậm như rau chân vịt, cải xoăn, rau dền...có tác dụng rất to lớn trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính trong đó có đau nửa đầu.
Rau chân vịt với hàm lượng vitamin B2 và B6 cao cũng như omega -3 đã được chứng minh là có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu. Vitamin B2 (còn được gọi là riboflavin) rất có hiệu quả trong việc giảm tần số, cường độ và thời gian đau đầu. Những loại rau càng sẫm màu thì giá trị dinh dưỡng càng cao.
2. Các loại hạt
 |
| Hạt hạnh nhân chữa đau nửa đầu rất hiệu quả |
Những loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt điều,...đều có tác dụng rất tốt trong việc trị chứng đau nửa đầu. Thông thường những người bị đau nửa đầu và nhức đầu thì có lượng magie thấp hơn so với những người không bị đau đầu. Mặt khác, những nghiên cứu khác cũng chứng minh tần số cơn đau nửa đầu giảm hơn 41% ở những người được bổ sung magie. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác đã chứng minh tần số cơn đau nửa đầu đã giảm hơn 41% ở những người được bổ sung magiê. Hãy bổ sung cho cơ thể hàng ngày các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, lạc hay quả óc chó vì chúng đều rất giàu magie, sẽ giúp bạn ngăn được chứng đau nửa đầu hiệu quả.
3. Thịt đỏ
Theo các chuyên gia nghiên cứu về chứng đau nửa đầu, các loại thịt sấy khô, lên men hay thịt hun khói cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau đầu. Nhưng thay vào đó các loại thịt đỏ như thịt bò rất giàu CoQ10, một hợp chất tự nhiên trong cơ thể, và vitamin B2 như là những “chiến binh” chống lại chứng đau nửa đầu.
4. Trứng
 |
| Trứng giàu vitamin B2 giúp ngăn chặn chứng đau nửa đầu hiệu quả |
Khoa học đã chứng minh vitamin B có vai trò quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu hiệu quả. Mỗi ngày sử dụng liều vitamin B2 hoặc 400 mg sẽ rất có hiệu quả trong việc giảm chứng đau nửa đầu. Trong khi đó, cứ 2 quả trứng chứa tới 24% giá trị hàng ngày của vitamin B2, rất tốt với chứng đau nửa đầu mãn tính.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu là hạ đường huyết hoặc do mức độ đường trong máu thấp. Để ngăn chặn hạ đường huyết gây ra chứng đau nửa đầu, bạn không nên bỏ bữa và nên ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate và chất xơ như kiều mạch, lúa mạch, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt… Những thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn và giữ cho lượng đường trong máu ổn định.
6. Cá biển
 |
| Cá biển giàu omega-3 giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả |
Nếu cơ thể được bổ sung thường xuyên hàm lượng omega-3 hoặc giảm hàm lượng omega-6 sẽ làm giảm tần suất đau nửa đầu mỗi tháng. Để tăng lượng omega -3, bạn nên ăn nhiều cá nước lạnh hoang dã như cá hồi, cá trích, cá bơn, cá thu, cá mòi, cá ngừ.
Ngoài những thực phẩm giúp bạn tránh khỏi cơn đau nửa đầu, bạn có thể tìm hiểu những sai lầm khiến bạn mệt mỏi.
Nguồn: Tổng hợp
.jpg)
0 comments:
Post a Comment