Ai cũng biết bữa sáng cực kỳ quan trọng đến sức khỏe. Bữa sáng như giúp bạn nạp năng lượng để chiến đấu cho cả ngày vì lượng thức ăn của bữa tối hôm trước gần như đã được tiêu hóa trong quá trình ngủ đêm. Tuy nhiên, việc chọn ăn gì để vừa khỏe mạnh vừa giữ dáng lại là vấn đề nên suy nghĩ. Không những vậy, ngày nay nhiều người lựa chọn sinh tố bổ sung dưỡng chất từ bên trong để làm đẹp thay vì sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền.
Sinh tố rau và hoa quả chứa rất nhiều vitamin, protein...rất tốt cho sức khỏe. Một số loại sinh tố dưới đây sẽ giúp dạ dày của bạn thư thái sau giấc ngủ dài.
1. Sinh tố chanh, sữa tươi
 |
| Sinh tố chanh và sữa tươi có tác dụng làm đẹp |
Tác dụng làm đẹp của chanh và sữa tươi là là không thể phủ nhận. Kết hợp chanh với sữa tươi có tác dụng làm trắng và căng da, chống lão hóa và kích thích tiêu hóa. Chanh rất giàu vitamin C, hơn nữa trong vỏ chanh có hàm lượng axit citric - chất thúc đẩy làm trắng da nhanh. Đây là loại nước rất dễ uống, phù hợp với mùa hè.
Để có 1 cốc sinh tố chanh sữa tươi cần 1 quả chanh, 200ml sữa tươi, mật ong. Rửa chanh rồi cắt miếng (để nguyên vỏ) cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng hỗn hợp sữa tươi, mật ong và đá viên đập nhỏ.
2. Sinh tố vani
Vani bên cạnh là một hương vị quen thuộc trong các món chè, còn được biết là một sinh tố trái cây chứa nhiều protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân.
3. Sinh tố dâu tây, dưa lê
 |
| Sinh tố dưa lê, dâu tây có tác dụng nuôi dưỡng da từ bên trong |
Cả dâu tây và dưa lê đều chứa rất nhiều các loại vitamin đặc biệt là vitamin A và C, rất tốt cho da. Loại sinh tố này bổ sung hàm lượng vitamin vào trong cơ thể từ đó nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.
4. Sinh tố rau xanh
Chỉ cần thêm một chút xíu kem và ly sinh tố này thực sự ngọt ngào. Rau xanh chứa nhiều vitamin và protein, cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
5. Sinh tố chuối, cải xoăn
 |
| Sinh tố chuối, cải xoăn có tác dụng giảm cân |
Cải xoăn là một siêu thực phẩm giảm cân, chất xơ trong thành phần giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đều đặn. Chuối là loại quả cho đường huyết thấp và làm ngọt các thức uống mà không ảnh hưởng tới tiến trình giảm cân. Nếu bạn cho lượng chuối và rau theo tỉ lệ 1-2 thì sẽ tốt cho người mắc bệnh tiểu đường và ổn định lượng đường trong máu.
5. Sinh tố gừng, đu đủ
Đây là loại sinh tố có hàm lượng chất xơ và hàm lượng omega-3 cao, tốt cho quá trình giảm cân và hỗ trợ tiêu hóa. Hương thơm cay cay của gừng cùng với mùi thiên nhiên đầy nắng của đu đủ sẽ khiến bạn cảm thấy một ngày mới dễ chịu.
6. Sinh tố cam, nho
Loại sinh tố này sẽ giúp da bạn trở nên trắng hồng vì trong cam có hàm lượng vitamin C cao, còn nho giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, trung hòa kiềm và acid trên các tế bào biểu bì, cho làn da sáng đều, mịn màng trông thấy.
7. Sinh tố cà chua, dưa chuột, dứa
 |
| Dứa có tác dụng làm mát cơ thể từ bên trong |
Cà chua là loại quả giàu vitamin C, kali, carotene chống oxy hóa rất tốt, có tác dụng ngăn cản sự lão hóa của da, còn dứa lại chứa nhiều acid amin cung cấp năng lượng cho tế bào da. Kết hợp các loại quả này với nhau thành món cà chua, dưa chuột, dứa sẽ phát huy tác dụng bất ngờ giúp trẻ hóa làn da, trắng hồng từ bên trong.
Ngoài ra bạn còn có thể tìm hiểu các công thức làm sinh tố giải nhiệt mùa hè.
0 comments:
Post a Comment