Cũng không có ai mong muốn da mặt trở nên nhăn nheo, ai cũng muốn duy trì tuổi thanh xuân và vẻ đẹp. Nhưng những thói quen hàng ngày cũng vô tình khiến bạn trở nên nhanh già hơn. Hãy xem mình có những thói quen nào và từ bỏ dần dần nhé!
1. Thường xuyên thức khuya
Ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, khả năng hoạt động của tế bào biểu bì từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da, xuất hiện các nếp nhăn trên mặt.
 |
| Thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da |
Da tái tạo lại tế bào vào ban đêm nhanh hơn so với ban ngày. Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh nhất trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 4 giờ sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng... Đó là lý do vì sao cần phải ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Thông thường chúng ta nên ngủ vào lúc 22h hoặc 23h và đến lúc khoảng 2-3h đêm là lúc đi vào giấc ngủ sâu.
2. Hay để mình rơi vào trạng thái stress
Chúng ta không thể thoát khỏi căng thẳng, nhưng có thể cố gắng kiềm chế cảm giác quá lo lắng. Lo lắng không chỉ làm cho chúng ta không hạnh phúc, sốt ruột và mệt mỏi, mà còn thực sự khiến bạn già đi. Rơi vào trạng thái lo lắng triền miên sẽ gây ra việc cơ thể liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.
 |
| Hãy cố gắng ngăn cản sress |
Căng thẳng có lẽ không thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn cần biết cách kiểm soát nó bằng cách nhắm mắt lại, đi bộ, ngồi thiền...Đọc sách cũng giúp xua tan những căng thẳng, mệt mỏi.
3. Hay ăn đồ ngọt
Những đồ ngọt như đường, bánh kẹo làm cho chúng ta lão hóa. Đó là lý do vì sao những nghệ sỹ giải trí thường ăn rất ít các loại đồ ăn có đường. Đường làm tổn thương da của chúng ta bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn. Quá trình làm khô collagen cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến chúng ta già đi. Những triệu chứng này thường bắt đầu lúc khoảng 35 tuổi và nhanh chóng tăng lên sau đó.
 |
| Nên hạn chế ăn đồ ngọt nếu bạn không muốn nó gây hại cho làn da của bạn |
Chúng ta chỉ có thể giảm lượng đường trong thực đơn ăn uống chứ không thể loại bỏ hoàn toàn đường vì đường vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe ở khía cạnh nào đó.
4. Không dùng kem chống nắng
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm một cách đáng kể. Các nhà nghiên cứu tại Australia gần đây đã tiến hành một cuộc khảo sát, trong cuộc khảo sát này có 900 người tham gia đã chỉ ra rằng những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có làn da đẹp, mịn màng và tươi trẻ hơn.
5. Uống ít nước
Nước còn là nguồn dưỡng chất giữ vai trò then chốt trong việc bảo vệ làn da. Nếu cơ thể dung nạp nước không đủ sẽ khiến tuyến chất nhờn kém hoạt động, hậu quả là da dễ bị thiếu nước. Nước là nguồn cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong. Da thiếu nước sẽ rất khô ráp và nếp nhăn cũng từ đó xuất hiện. Vì thế mỗi ngày hãy bổ sung từ 1,5-2 lít nước cho cơ thể dù không khát.
 |
| Chị ấy đã cải thiện làn da của mình chỉ sau 4 tuần |
Chắc chúng ta không còn lạ với hình ảnh người phụ nữ này- Sarah Smith, 42 tuổi người Anh, là mẹ của hai con.Cô ấy là một điển hình cho việc uống nước đều đặn mỗi ngày và đã trở nên trẻ trung hơn sau 4 tuần.
5. Lười vận động
Không vận động khiến cơ thể và làn da của bạn mất đi độ săn chắc, thiếu sức sống, do làn da không được thực hiện quá trình bài trừ độc tố nên các dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện.
 |
| Thường xuyên tập thể dục để cơ thể săn chắc |
Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một phương pháp thể dục phù hợp và tập luyện mỗi ngày 30 phút để tăng cường độ dẻo dai, săn chắc của cơ bắp và làn da.
Nói chung, chúng ta chỉ cần để ý một chút đến những thói quen hàng ngày và dần dần loại bỏ những thói quen xấu để giữ được vẻ trẻ đẹp và tuổi thanh xuân.
Ngoài ra các bạn có thể xem thêm một làn da đẹp thường có tuổi thọ bao lâu.
0 comments:
Post a Comment