Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn cần có chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Cùng tham khảo những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa dưới đây nhé!
Thịt nạc
 |
| Thịt nạc rất tốt cho hệ tiêu hóa |
Các thành phần của thịt nạc giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Một số loại thịt nạc như thịt gia cầm, cá… cung cấp các thành phần protein thiết yếu cần thiết, cho hệ tiêu hoá tốt hơn và duy trì sức khoẻ của một số cơ quan khác bao gồm dạ dày, tuyến tuỵ và gan. Bổ sung thịt nạc cho cơ thể cũng chính là hỗ trợ hệ tiêu hoá và tăng cường chức năng đường ruột.
Thực phẩm giàu chất xơ
Đứng đầu trong danh sách thực phẩm giúp tăng cường chức năng của ruột, tốt cho hệ tiêu hóa đó chính là những thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ trong các thực phẩm giúp bạn dễ dàng bài tiết, ngăn ngừa táo bón, giảm áp lực lên ruột. Đặc biệt một số loại thực phẩm có nhiều chất xơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khoẻ đường ruột nữa đấy!
Nước
 |
| Bổ sung nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa khỏe mạnh |
Không cần nói chắc bạn cũng biết công dụng của nước đối với cơ thể. Bổ sung 1,5 -2 lít nước mỗi ngày giúp bạn thổi sạch các độc tố ra ngoài và hệ đường ruột sẽ được khoẻ mạnh. Chính vì thế hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày nhé!
Trái cây và rau quả
Trong trái cây và rau quả chứa nhiều các chất dinh dưỡng tuyệt vời cho các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là ruột. Chúng không chỉ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn, da căng mịn hơn.
Sữa chua
 |
| Sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt |
Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn lành mạnh, hỗ trợ trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Một hũ sữa chua sau bữa ăn chính là biện pháp tốt nhất giúp cải thiện hệ tiêu hoá của bạn.
Cần tránh
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm trên bạn cũng cần chú ý hạn chế ăn thịt đỏ vì thịt đỏ là chất béo bão hoà, sử dụng nhiều thịt đỏ sẽ khiến lượng cholesterol xấu gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của hệ tim mạch. Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ cũng thúc đẩy hệ tiêu hoá một cách dồn dập. Thêm nữa là bạn không nên ăn quá nhiều một lúc sẽ làm cản trở đến hệ tiêu hoá bình thường của cơ thể, các enzyme tiêu hoá bị đẩy ra ngoài cơ thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề về dạ dày.
 |
| Tập thể dục mỗi ngày để hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn |
Ngoài ra bạn hãy thường xuyên tập thể dục vì đây là cách tốt nhất để giúp đảm bảo tiêu hoá khoẻ mạnh, đồng thời giúp loại bỏ những chất độc tố và giúp đường ruột của bạn hoạt động tốt hơn.
Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích với bạn, hãy bổ sung các loại thực phẩm trên đồng thời ăn uống điều độ, chăm tập thể dục để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhé!
Xem thêm:
0 comments:
Post a Comment