Thực phẩm giúp răng khỏe mạnh

Một hàm răng trắng sáng khỏe mạnh sẽ khiến bạn tự tin hơn và thu hút mọi ánh nhìn của đối phương. Làm sao để có được một hàm răng khỏe và đẹp! Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng quyết định “ sức khỏe” hàm răng của bạn. Hãy tham khảo những thực phẩm giúp răng khỏe mạnh sau đây nhé!

Rau quả

Rau quả giúp ngừa sâu răng

Đừng ngạc nhiên khi rau quả là một trong những biện pháp để ngăn ngừa sâu răng. Bởi trong chúng có chứa rất nhiều chất xơ, giúp tiết ra nước bọt và khoáng chất chống sâu răng.

Ngoài ra rau củ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa và làn da của bạn nữa.

Dầu dừa

Dầu dừa có đặc tính chống vi khuẩn giúp loại bỏ các vi khuẩn có hại trong miệng. Dầu dừa cũng rất tự nhiên và an toàn nên bạn có thể yên tâm sử dụng. Bạn có thể bôi dầu dừa trong kem đánh răng, hay trực tiếp chà xát nó lên răng vừa giúp răng khỏe mạnh vừa có hơi thở thơm mát.

Thực phẩm chứa canxi

Thực phẩm giàu canxi giúp răng khỏe mạnh và ngăn ngừa sâu răng

Hiển nhiên những thực phẩm chứa canxi sẽ là lựa chọn tốt nhất trong việc ngăn ngừa sâu răng bởi răng và hàm của bạn chủ yếu được tạo thành từ canxi, nếu lượng canxi của bạn ít sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển các bệnh về nướu và sâu răng. Các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi là sữa, sữa chua, pho mát, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh…

Thực phẩm chứa kiềm

Kiềm chính là một loại khoáng chất rất tốt để giúp hấp thụ vitamin D và rất cần thiết cho sự trao đổi chất của canxi. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm có nhiều kiềm vào thực đơn hàng ngày như hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt để khắc phục và ngăn ngừa sâu răng.

Thịt

Thịt đỏ cung cấp dưỡng chất giúp răng khỏe mạnh

Thịt có khả năng giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng của bạn và vô hiệu hóa được a-xít do một số loại trái cây tạo ra. Hơn nữa trong thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2, những người không hấp thụ đủ các loại vitamin này cũng dễ bị lở loét miệng gây ra sâu răng.

Bơ

Bơ rất giàu canxi giúp ngăn ngừa sâu răng của bạn. Đừng lo về vấn đề bơ sẽ làm bạn béo lên, chỉ cần sử dụng bơ đúng chừng mực, nó sẽ không làm cho cơ thể bạn béo lên mà còn cực kỳ tốt cho răng nữa.

Chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh như omega-3 rất tốt cho răng và sức khỏe của bạn. Loại chất béo này trong các thực phẩm biển như cá hồi, cá mòi, cá thu và dầu ô liu.

Thực phẩm giàu vitamin D

Thực phẩm giàu vitamin D đảm bảo răng chắc khỏe hơn

Bạn có thể  sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng và sữa. Vitamin D không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đảm bảo bạn có một hàm răng khỏe mạnhnữa.

Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích với bạn, chúc bạn luôn có một hàm răng chắc khỏe và nụ cười tỏa sáng!

Xem thêm: 

Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa