“ Có sức khỏe là có tất cả” là câu nói luôn luôn đúng. Bởi một khi không có sức khỏe bạn không thể thực hiện được bất cứ một công việc hoạt động nào khác nữa. Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe tốt nhất và tránh xa những sai lầm thường mắc phải dẫn đến tổn hại thân thể. Cùng điểm mặt những sai lầm khiến cơ thể bạn mệt mỏi nhé!
1 1. Bỏ qua bữa sáng
 |
| Bỏ bữa sáng là một trong các nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi |
Công việc bận rộn nên bạn thường xuyên bỏ qua bữa sáng, đó là một sai lầm cực lớn! Khoa học đã chứng mình bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi sau một đêm không nạp năng lượng cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng bù lại thời gian cả đêm và để sẵn sàng năng lượng cho cả buổi sáng hoạt động. Chính vì thế nếu bạn có thói quen sáng dậy chỉ ấy một tách cà phê và chạy đi làm thì hãy bỏ ngay và thay vào đó là một bữa ăn sáng giàu protein giúp cân bằng lượng đường máu của bạn, nếu không bạn đừng thắc mắc tại sao ạn vẫn cảm thấy buồn ngủ vào giữa buổi sáng hoặc cuối buổi chiều nhé!
2. Phụ thuộc vào cà phê
Uống cà phê là thói quen của rất nhiều người bởi họ cảm thấy chúng giúp họ tỉnh táo hơn vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Nhưng nếu bạn sử dụng cà phê cả ngày thì có nghĩa là bạn có thể đang lạm dụng nó và điều này không tốt chút nào cả. Hãy bỏ qua cà phê vào buổi chiều và thay vào đó là các thực phẩm giàu calo có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và cảm thấy tốt hơn. Khi sửu dụng đến ly cà phê thứ 4 trong ngày thì hãy ngừng lại và đánh giá lại chế độ ăn của bạn sau đó cố gắng bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng nhé!
3.Không ăn tinh bột
 |
| Tinh bột là loại dưỡng chất cần thiết để cơ thể bạn hoạt động khỏe mạnh |
Bạn mặc định rằng ăn tính bột rất béo và bỏ qua chúng nhưng nếu bạn ăn một lương vừa đủ và đều đặn thì cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt và không cảm thấy buồn ngủ cả ngày. Còn nếu thiếu chúng thì điều ngược lại sẽ xảy ra. Chìa khóa cho một chế độ ăn uống thành công là cung cấp đủ các nguồn thức ăn giàu tinh bột và chất xơ.
4. Tránh ăn thịt đỏ
Trong thịt đỏ rất giàu sắt, nếu thiếu yếu tố này cơ thể của bạn sẽ không cung cấp đủ oxy cho các tế bào hoạt động, khiến bạn cảm thấy lờ đờ và mệt mỏi. Đừng vì chế độ ăn kiêng mù quáng mà bỏ qua chúng trong thực đơn hàng ngày mà hãy sử sụng thực phẩm giàu chất sắt này (như bít tết, hăm-bơ-gơ) một đến hai lần mỗi tuần nhé!
 |
| Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt cung cấp dưỡng chất cho cơ thể bạn |
5. Không ăn bữa phụ
Đây là sai lầm mà nhiều người mắc phải khi bước vào chế độ giảm cân với hy vọng cắt giảm năng lượng đến mức tối đa. Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng khoảng cách 2 bữa ăn trên 4 giờ có thể khiến bạn bị hạ đường huyết và cảm thấy thiếu sức sống và đó là lý do chúng ta cần đến bữa phụ. Thay vì bỏ bữa phụ bạn hãy sử dụng trái cây hoặc rau củ giàu chất xơ trong bữa phụ của mình để cân bằng năng lượng và giúp cơ thể khỏe hơn.
6. Tránh xa tất cả mọi loại đường
 |
| Một lượng đường vừa phải sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn |
Đường chỉ gây hại cho cơ thể bạn khi bạn ăn quá nhiều. Nhưng đừng loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi thực đơn bởi cơ thể bạn cũng cần một ít đường để hoạt động. Điều bạn cần chú ý đó là lượng đường trong thực phẩm đóng gói và đông lạnh cũng như cắt giảm lượng đường nếu bạn đang ăn quá nhiều. Lưu ý là không nên quá khiên khem các loại đường tự nhiên có trong hoa quả hay sữa nhé!
7. Tập luyện quá nhiều và và ăn quá ít calo
Bạn muốn giảm cân, muốn có vóc dáng hoàn hảo và bạn điên cuồng tập luyện mà chẳng hề bổ sung đủ calo cho cơ thể. Điều này có thể khiến cơ thể của bạn luôn bị thiếu hụt năng lượng thậm chí thay vì có thể giảm được trọng lượng thì cơ thể bạn sẽ đi vào khủng hoảng. Bạn sẽ không thể ngờ rằng làm như vậy sẽ khiến cơ thể tăng cường dự trữ calo dưới dạng chất béo và bạn lại càng cảm thấy sống dở chết dở.
Hãy ăn uống điều dộ và tập luyện vừa phải để có thân hình và sức khỏe tốt nếu không cơ thể sẽ trở nên suy nhược và mệt mỏi đấy!
Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích với bạn, chúc bạn luôn khỏe!
Xem thêm:
0 comments:
Post a Comment