Chị em phụ nữ luôn mong muốn sở hữu cho mình thân hình nhỏ nhắn, xinh xắn đáng yêu. Song các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày nếu không hợp lý sẽ dẫn đến thừa cân làm các bạn lo ngại. Chúng tôi sẽ đánh bay nỗi lo của các bạn bằng các phương pháp giảm cân rất đơn giản và không tốn nhiều chi phí cho các bạn. Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé!
Có rất nhiều phương pháp cho chúng ta lựa chọn, hãy thử áp dụng các cách sau nhé.
1. Uống nước để giảm cân
Cơ thể chúng ta chứa 70% là nước. Đây là cách giảm cân đơn giản và an toàn nhất, bởi cơ thể chúng ta luôn cần ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Tận dụng lượng nước nạp vào để giảm cân sẽ không khiến cơ thể phải nhịn đói hay thiếu chất.
 |
Uống nước mỗi ngày |
Để có thể sử dụng phương pháp này, chị em nên uống trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no và giảm lượng thức ăn cho mỗi bữa ăn. Bạn có thể thêm vài giọt mật ong để bổ sung thêm chất cho cơ thể. Không nên uống một lần quá nhiều nước mà nên chia thành nhiều lần trong ngày.
2. Giảm cân nhanh chóng bằng bưởi
Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm. Bưởi sẽ giúp bạn có vóc dáng như ý muốn.
 |
Ăn bưởi hàng ngày |
15 phút sau mỗi bữa ăn, bạn hãy tráng miệng bằng bưởi. Ăn bưởi vào thời điểm này giúp thức ăn đã được hấp thụ vào cơ thể tiêu hóa nhanh và tránh việc thức ăn tích tụ thành mỡ trong cơ thể.
Hay cách khác là hãy sử dụng nước ép bưởi nếu bạn không thích ăn bưởi.
 |
Nước ép bưởi |
3. Nước ép cà chua
Cà chua là loại quả chứa nhiều vitamin C. Mỗi ngày bổ sung một ly nước ép cà chua rất tốt, vừa bổ sung thêm dinh dưỡng vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.
 |
Nước ép cà chua |
4. Giảm cân với chuối
Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali.
 |
Ăn chuối giảm cân |
Chuối là một loại quả mang lại nhiều lợi ích như vậy nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Do đó, khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể đồng thời cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. Đó chính là lý do khiến bạn ăn nhiều chuối mà không những không tăng cân mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả nữa ạ.
Ngoài 4 cách giảm cân trên, chị em hãy tham khảo chế độ ăn kiêng nữa nhé.
0 comments:
Post a Comment