Giảm cân không cần ăn kiêng

Chị em chúng ta đều mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, cân đối. Những bài tập luyện khắt khe hay những bữa ăn kiêng khó chịu chả ai muốn cả. Bạn nghĩ rằng mình béo do mỡ? Sự thật không như vậy. Nhiều người bị béo là do bị tích nước trong cơ thể gây nên tình trạng sưng phồng ở tay, chân và to bụng. Muốn thon thả qua một đêm, hãy giải quyết tình trạng này bằng những mẹo nhỏ sau.

Cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước. Chúng ta cần nước mỗi ngày, đó là điều không thể bàn cãi. Đặc biệt trong mùa hè thì nhu cầu nước cho cơ thể lại cao hơn bởi lượng mồ hôi tiết ra do nắng nóng. Nhưng nếu bạn uống hơn 2 lít nước 1 ngày hoặc tích tụ nước trong cơ thể sẽ làm bụng to và căng cứng. Chúng ta thường nhầm lẫn nó với tình trạng béo phì và ra sức ăn kiêng cùng tập thể dục. Thế nhưng nếu bạn có thể cắt giảm lượng nước tích trong người này, bụng sẽ phẳng trông thấy chỉ sau vài ngày thôi.

Ngoài việc uống đủ nước, sinh hoạt điều độ giúp tránh tình trạng đầy bụng, ứ nước, hãy áp dụng các mẹo nhỏ sau để giữ dáng hiệu quả mà không tốn sức:

1. Ăn nhạt đi

Giảm lượng muối trong thức ăn để tập dần thói quen ăn nhạt mỗi ngày. Quan niệm ăn mặn để "chắc da chắc thịt", "săn dạ con" (cho thai phụ sau sinh) còn khá phổ biến trong người dân. Thật ra, ăn muối nhiều sẽ giữ thêm nước, gây "bọng nước" hơn.

Không chỉ phụ nữ sau sinh mà bất cứ người trưởng thành nào ăn mặn cũng có thể bị lên tăng xông. Nếu những người đã bị tăng huyết áp, chỉ cần giảm nửa muỗng muối một ngày là huyết áp có thể giảm 4 - 8 mmHg.

Bớt muối trong thức ăn

2. Giảm bớt đường

Khi trong người có quá nhiều đường sẽ làm tăng nhu cầu sử dụng nước, như vậy sẽ làm dư lượng nước và gây phồng cơ thể. Do vậy giảm lượng đường cũng như tinh bột trong bữa ăn để giảm cân hiệu quả.

Giảm đường

3. Ăn chuối và quả bơ

Chuối và bơ giàu kali, mộ chất giúp ngăn ngừa tích tụ nước trong cơ thể. Chúng ta nên ăn chối và bơ thường xuyên nhé.

Chuối kết hợp bơ giảm tích nước

4. Ăn nhiều tỏi

Tỏi giúp lợi tiểu, giúp chị em tống chất lỏng ra cơ thể làm chúng ta thon gọn hơn. Nếu bạn ăn quá no hãy ăn tỏi để giúp dễ tiêu và không căng cứng bụng. Ăn tỏi cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tỏi còn được cho kích thích hệ thần kinh giải phóng hormone adrenalin, từ đó làm tăng quá trình trao đổi chất. Cơ thể chuyển hóa cao có thể giúp đốt cháy calo và giảm cân.