Giảm cân sau sinh cho chị em

Trong thời kỳ mang thai và sinh con, người phụ nữ phải bổ sung khá nhiều chất dinh dưỡng để có thể cung cấp đủ chất cho thai nhi. Đứa con khỏe mạnh luôn là niềm hạnh phúc lớn của các bậc cha mẹ. Sau khi sinh, chị em thường phải đối mặt với một nỗi lo là vóc dáng quá khổ so với lúc trước khi mang thai. Nuôi con khá vất vả và không có nhiều thời gian chăm chút cho bản thân. Vậy đâu là sự lựa chọn tốt cho chị em sau sinh để lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Sau đây là một vài phương pháp giúp chị em nhé!

1. Nước ép cà chua

Cà chua cũng là một món nước ép giúp giảm cân nhanh chóng sau sinh.

Cà chua cũng là một món nước ép bạn không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân nhanh chóng sau sinh nhé. Trong cà chua có chứa khá nhiều vitamin C, axit, chúng có tác dụng giúp quá trình trao đổi chất được kích thích từ đó thực hiện tốt hơn. Lượng chất xơ và nước có trong cà chua cũng có tác dụng tiêu mỡ, giải độc tốt hiệu quả. Với những lợi ích tuyệt vời này thì món nước ép cà chua là món nước uống nên có trong thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Cà chua giảm cân

Sử dụng nước ép cà chua mỗi ngày còn góp phần giúp da bạn được trắng hồng, mịn màng hơn rất nhiều đấy.

2. Không cần thiết lập chế độ ăn kiêng khắt khe

Vì cũng không có nhiều thời gian cho chị em sau sinh nên việc tập luyện cũng khá khó khăn. Vấn đề ăn kiêng quá khắt khe cũng gây ảnh hưởng tới sức khỏe, ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa, từ đó, sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Chính vì thế, để giảm cân hiệu quả trong giai đoạn này, chị em nên thiết lập cho mình 1 thực đơn ăn uống hợp lý, chỉ cắt giảm nhẹ lượng calo tiêu thụ, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và bổ sung lượng lớn hoa quả, trái cây.

Bổ sung trái cây

3. Đi bộ

Đi bộ là hình thức di chuyển căn bản đơn giản: đi bộ khi làm việc (nội trợ, văn phòng, đi kiểm tra, bốc xếp...); đi bộ khi hành quân (bộ đội); và đi bộ thể dục (đi bộ thư giãn thông thường, hay đi khi đánh golf).

Bài tập đơn giản và phù hợp với người mới sinh nở chính là đi bộ. Đi bộ khoảng từ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp. Bạn có thể tăng dần thời gian khi đã quen với việc hoạt động. Và bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cho mình.